Познаваме видовете знаци
Apple Круша
Пясъчен часовник Цилиндър

Раменете са по-широки от ханша, горната част на тялото е по-къса, гърдите са по-пълни, неясни ханш. Мазнините се съхраняват по-скоро в корема и горната част на гърба, предимството на тази фигура са плоски задни части и обикновено хубави стройни крака. Този тип характер е по-типичен за мъжете. Тъй като мазнините остават предимно в горната част на тялото, те застрашават повечето жизненоважни органи, което означава, че хората с ябълков тип са по-склонни към сърдечно-съдови заболявания.

горната част тялото

Този тип трябва да избягва въглехидратите, мазните млечни продукти, сладкишите и некачествените мазнини. Подходящи са животински протеини, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.

Упражненията са фокусирани основно върху укрепване на коремните мускули, бързо ходене, бавно бягане, плуване, колоездене, аеробика.

Раменете са тесни, талията е по-ниска, горната част на тялото е удължена, бедрата и глезените са по-дебели. Мазнините се натрупват главно в бедрата, бедрата или задните части. Този тип фигура е по-често при жените. Крушите отслабват много по-тежко от ябълката, радикалните диети не са подходящи за нея. По-вероятно е да развие целулит, разширени вени и подуване на краката.

Крушовият тип има по-бавен метаболизъм, така че трябва да се избягват пържени и мазни храни, мазни млечни продукти, прости въглехидрати, алкохол и некачествени мазнини. Най-подходящи за круша са лесно смилаемите храни, храни с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци, кисело мляко и повишен прием на питейна вода.

Фитнес спортове като бягане, ходене или колоездене помагат за отслабване в долната част на тялото. Подходящ е и за укрепване на горната част на тялото: гръб, рамене, ръце.

По-широки рамене, буен бюст, тясна талия, по-широки ханш и седалище, много симетрична фигура. При този тип фигура практически няма типична област, където мазнините да се съхраняват най-често. Тук метаболизмът е по-бавен и от здравна гледна точка съществува риск от храносмилателни проблеми, затлъстяване, метаболитни нарушения и диабет.

Храни с нисък до среден гликемичен индекс, т.е. повечето плодове и зеленчуци, бобови растения, семена, са подходящи за този тип тяло. Важно е да приемате адекватно зеленчуци и протеини, особено риба и бяло месо. Млечните продукти, рафинираната захар, бял хляб, картофи, тестени изделия и ориз трябва да бъдат ограничени.

Въпреки че мазнините се съхраняват равномерно, често се натрупват в гърдите, корема, седалището или бедрата. Спортовете за издръжливост и укрепването на бедрата се препоръчват за оформяне на тялото.

Дълги ръце, квадратна горна част, тънък гръб, тънки крака. Проблемните зони са корема, ханша и вътрешната част на бедрата. Ако този тип тяло няма достатъчно движение, мазнините могат да започнат да се натрупват в корема и могат да бъдат опасни за вътрешните органи, т.нар. латентно затлъстяване. Този тип има бърз метаболизъм и лесно отслабва, страда от отслабена мускулатура.

Този тип фигура трябва да избягва проста захар и бял хляб. Повишеният прием на желязо (напр. Листни зеленчуци) и зеленчуците като цяло е от полза. Препоръчителните храни включват яйца, пълнозърнест хляб, твърди сирена и протеини (птици, риба тон, сьомга, скумрия)

Подсилването е подходящо, аеробните дейности се препоръчват максимум два пъти седмично.