витамини

Тялото ни страда от липса на витамини. Но ако прекалим с хранителните добавки, ще направим мечешка услуга. Научете как се проявява предозирането на витамини.

Не можем да предозираме витамини, които обикновено приемаме с диетата си. Това се отнася само за хапчета и хранителни добавки, с които обичаме да поддържаме здравето си. Ако обаче редовно превишавате препоръчителната дневна доза, рискувате да получите сериозни здравословни проблеми.

Във връзка с предозиране на витамини се говори за хипервитаминоза. Това се отнася главно до витамини, които са разтворими в мазнини - т.е. витамини А, D, Е и К. Преди да се разтворят, те прекарват по-дълъг период от време в черния дроб, така че прекомерната им концентрация може да причини увреждане на този орган.

  • Хипервитаминоза А се проявява с напукани или кървящи устни и раздразнителност. Той е много опасен, особено за бременни жени, тъй като може да наруши развитието на плода. Рискът от фрактури също се увеличава.

  • Хипервитаминоза D може да наруши правилния растеж на децата, да причини декалцификация на меките тъкани и да увреди бъбреците.

  • Хипервитаминоза Е проявява се с диария и стомашни проблеми.

Витамините, които са разтворими във вода, не ни създават толкова много проблеми. Бъбреците могат лесно да ги филтрират и да ги изведат от тялото. Това се отнася например за витамин Ц.

Но внимавайте витамин В, особено към пиридоксин (В6) и ниацин (В3), които са разтворими във вода, но при тяхното предозиране може да имаме временни проблеми с черния дроб, кожата или нервите.

Прочетете: 12 естествени алтернативи на ибупрофен, които наистина действат

Предозиране селен има свое име - селеноза. Проявява се с косопад, повръщане, гадене и в редки случаи конвулсии.

Aj цинк можем да предозираме. Това обикновено се проявява с гадене в началото, но при продължителна прекалена употреба рискуваме тялото ни (временно) да загуби способността да абсорбира мед и желязо.

Ако тялото ни не може да изключи предозирането магнезий, тя се проявява в слабост и летаргия. Намалява се кръвното налягане, което води до замайване и неравномерен сърдечен ритъм.

Хиперкалциемията е предозиране калий. Той причинява изтръпване на крайниците и чувство на слабост, в по-лоши случаи мускулна парализа и неравномерен сърдечен ритъм. Особено опасно е за хора, които имат проблеми с бъбреците - те могат да бъдат отровени.

Предозиране калций се проявява чрез така наречената калцификация на организма. Това означава, че ще има проблеми с бъбреците. Тялото също може да има затруднения с усвояването на определени вещества, особено желязо, цинк и магнезий.

Неприятните симптоми на предозиране с витамини обикновено изчезват, след като се абсорбират или елиминират от организма. Ако проблемите ви продължават въпреки спирането на хапчетата, потърсете медицинска помощ. Предозирането обаче може лесно да бъде предотвратено, като се спазва препоръчителната дневна доза.