Изпращане от мисия »01 февруари 2016, 21:28
малди, как върви? кажете ми как се справяте на щанда. миналата събота си играх с разстоянието между краката и стената. и днес стоях известно време без опората на стената, първо със свити крака и след това бавно ги изстрелях. разбира се, докато не започнах джакат с радост. така че имам облегалката за глава на обсег. Все още нямам смелостта да се издигна на стойка без стена зад себе си . Красиво го държах с корем и го стабилизирах с ръце.
dikus.dakujem. последните 2 дни бяха катастрофални. много сладкиши. вчера майка ми имаше раждания, така че добоска и разфасовки на мед. днес продължих сутринта doboska, след това закуска, twix xl, и двете, 2x tvix и kofila и gastany и 2 банана и след тренировка вила от риба тон natierka.polystyren и червен пипер. ДОБРЕ. стрес на работното място. но защо трябва да се изцеждам със сладкиши, след като знам, че дори не ги харесвам, излизам от тях и се чувствам целомъдрен към тях. така че се надявам, че следващите дни ще се оправя.
така че обобщение от миналата седмица:
храна:
Четвъртък 3 x twix, събота salco - току-що опитах.иначе добре, според плана.
движение:
Събота - въже за скачане 12х50, гири 40-20-30кг
Понеделник - въже за скачане 13х50, гири 40-20-35кг
Вторник, четвъртък - айкидо
През уикенда имах шум, така че пропускам 2 дни без компютър, не го изключих.
Вода:
Все още се бия с 1,5л тук. това е минимумът ми досега.
Бях в специален мащаб. и за мен се оказа, че имам 59 кг мускули и кости, което означава, че вероятно не е реалистично за мен да стигна до 58 кг. така че ще бъда доволен от 62 кг, както веднъж махнах. Тогава бях доволен.
напредък:
9.1.2016 г.
колан 102см корем 115см
23.1.2016 г.
колан 93см корем 113см
30.01.2016г
талия 92см корем 112см
толкова хубаво по план.
толкова пожелание за лека нощ.
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от малди »02 февруари 2016, 10:48
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от amanda.k. »02 февруари 2016, 11:13
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от дика »04 февруари 2016, 08:12
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от amanda.k. »20 февруари 2016, 05:00
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от дика »28 февруари 2016, 20:26
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от amanda.k. »17 март 2016, 06:14
Re: Здраво, твърдо и стройно тяло, както и здрав ум.
Изпращане от мисия »30 април 2016, 10:35
darka, не съм сигурен дали мога да правя нещо редовно в момента. Имам предвид споделянето на трапезария. така че не казвам нищо със сигурност, защото чувствам, че когато съм тук често и редовно, мисля само за храна. Не съм имал прекалено много розови месеци зад себе си, някак си всичко пада върху мен, така че съм по-надолу, отколкото нагоре и вероятно няма да мога да мотивирам никого. така че не давам никакво задължение на всички вас, така че няма последващи самоубийства или награди за нарушаване на задължението, или срам.
така че ще проследя последните стъпки, няколко публикации грешни. миналата неделя, някак си спомних, че имах много трикове над гащите. В момента ми е удобно в готов размер 46 панталон, 44 отгоре. планът ми е до 31 декември 2016г стигнете до финалната линия при 58 кг и 36 панталона. Вече нямам време, енергия или желание да прекарам следващите години в отслабване, искам този етап определено да е зад гърба ми.
така че стоенето на кантара стана моята смелост и следващият сок, първо трябваше да си взема фенерчета, което ми даде няколко дни завинаги. см, но отиде само малко нагоре. Така че не знам. Намерих последния регистриран абат само тук, няколко мнения погрешно 6.12.2015 80,0 кг, нямам споменатите размери там:
идеи:
6.12.2015
80,0 кг
________________________________
9.1.2016 г.
колан 102см корем 115см
23.1.2016 г.
колан 93см корем 113см
30.01.2016г
талия 92см корем 112см
________________________________
35 седмици до 58 кг 36 tky
25.4.2016 г.
талия 97см ханш 115см бедро 67см талия 41см
тегло 95,4 кг
30.04.2016г
талия 96см ханш 114см бедро 66см ръка 40см
тегло 93,2 кг
така че знам къде съм и къде отивам.
Настройвам менютата постепенно, все още се развива. когато съм гладен, знам, че съм ял малко или много въглехидрати. Ще го сложа тук миналата седмица, но анализът е само за вчера, защото си спомням чувствата си толкова зле за 1 ден. тъй като не ми харесва сутринта, след няколко месеца бурна закуска, се отказах:
25.4.2016 г.
- кафе, 1/2 сметана
- Закваска хляб, масло, шунка, сирене, зеленчуци
- картофено пюре, пилешко, зеленчуци
- Разбърквах торта - облизвайки сметаната
- пилешки бульон, оризови тестени изделия. Научих това много и ме боли корема.
- торта, пуканки с маслини
мисел мала народки.
26.4.2016 г.
- кафе, 1/2 сметана
- Ядох на работа сутрин - сок от 2 портокала, ябълка, банан
- зеленчукова салата, маслини, пиле, кекс - ядки от тесто, масло, мед, какао - пълнеж от маскарпоне, кисело мляко, мед, висна - поръсени с какао
- кафе 1/2 крем - не ми хареса
- картофи, bryndza, кисело мляко, бекон, зеленчуци - ала bryndza халюски
айкидо 2 ч - все още тренирам много внимателно, без падания, но успешно завърших първите си тренировки след принудителната почивка - след няколко разговора от двамата треньори, иначе все още не бих бил там днес. Имах спукан глезен, все още подут, все още болен, все още подвижен.
27.4.2016 г.
- кафе, 1/2 сметана
- състояние на 3 портокала
- зеленчукова салата, маслини, телешка пържола
- кафе, 1/2 сметана - определено е достатъчно 1 кафе, абатът не ми пасна
- зеленчукова салата, маслини, тиквени семки
- супа от риба тон със зеленчуци и масло
28.4.2016 г.
- кафе, 1/2 сметана
- stava 4 портокала, балик cucoriedky
- зеленчукова салата, маслини, телешка пържола
- нар
- кисело мляко, масло, мед, ядки, какао
- тестени шункови макарони, олива, репички
29.4.2016 г.
- кафе, 1/2 сметана
- cucoriedky, бадеми, банан
- зеленчукова салата, маслини, свинска пържола, гъби
- 4 зарове 86% коко
- зеленчукова салата, маслина, слънчоглед, сирене, буржозон със салком
- тиквен разсад
- супа от моркови от броколи, масло, тинтява, паста
така че, както можете да видите, основата е плодове и зеленчуци, мазнини, протеини и, разбира се, че понякога някои блъфове влизат в трапезарията ми. Аз ги елиминирам. Открих, че когато имам сладки зъби, плодовете обикновено го правят. сутрин на работа той никога не ми взимаше хляба твърде много, но насила, трябва. плодове сутрин колко много харесвам и следобед само като сладко. Не знам часа, може би тепърва ще се развива.
приятен уикенд.
ps: amanda, dika, maldi, благодаря за вашия принос.