причини

Тиквените семки са друга суперхрана, която можете да ядете без страх. Защо те да не липсват от вашата диета? Ето осем причини.

За да извлечете максимума от техния състав за вашето здраве, препоръчително е да ги консумирате сурови. Те имат приятен, леко лют вкус и в момента не е проблем да ги купите. Препоръчителната дневна доза е около две шепи тиквени семки. Ето как можете да се възползвате от:

Прочетете: Кашу - здравословен и хрупкав деликатес

1. Здраво сърце

Две шепи семена представляват до половината от препоръчителното дневно количество магнезий, което трябва да приемаме за здраво сърце. Магнезият помага за поддържане на здравословно кръвно налягане, предпазва кръвоносните съдове и сърцето от внезапна недостатъчност.

2. Подпомагат имунитета

Тъй като са богати на цинк, те поддържат имунитета, растежа на клетките и нашето настроение. Но достатъчно цинк ще повлияе и на хубавата кожа и хубавите нокти.

3. Здравословни омега-3 мастни киселини

Те обаче се основават на растителния състав, така че не могат напълно да заместят тези, които ядем в риба. Независимо от това, нашето тяло може да ги обработва и също да се възползва от тях.

4. Опитни проблеми с простатата

Тиквените семки съдържат кукурбитацини. Те предотвратяват превръщането на тестостерона в дихидротестостерон. Това кара клетките на простатата да растат и да се увеличават.

5. Подходящ за диабетици

Проучванията върху животни показват, че консумацията на тиквени семки може също да повлияе на нивата на инсулин в кръвта.

6. Ще помогне и на жените в менопауза

Когато жените започнат да губят естрогена си, той носи със себе си много неприятни състояния и рискове за здравето. Въпреки това, тиквените семки съдържат фитоестрогени, които могат да помогнат да се направят тези условия по-поносими.

7. За спокоен сън

Тиквените семки са богат източник на триптофан, който тялото ни превръща в серотонин. Има положителен ефект не само върху нашето настроение, но и върху качеството на съня ни, като се превръща в мелатонин.

8. Противовъзпалителни ефекти

По-специално маслото от тиквени семки има доказано противовъзпалително действие при проучвания върху животни. В момента се изследва дали силният екстракт може да замести индометациновото вещество, използвано при лечението на артрит.

Прочетете: Бадеми - защо да ги консумирате редовно

Ако не харесвате тиквените семки сурови, винаги можете да опитате тиквено масло или да ги добавите към храната си. Те са подходящи за месо, салати или дори като нетрадиционна съставка в десертите.