Храня се здравословно

Стъклен мост s.r.o.

Енергийни продукти, Nobilis

JMY PHOTO

Как да се храним правилно ?
Как да се храним 5 пъти на ден и да отслабваме едновременно ?

Бъдете здрави и годни !

здравословно

Закуска започнете здрави. Чаша пресен сок ще ви събуди, овесена каша с кленов сироп, канела или настъргани ябълки без захар е добра за пречистване, като същевременно ви засища. Заменете сладкиша с парче пълнозърнест хляб със зеленчуци и домашно намазано сирене. Хлябът не трябва да е по-голям от дланта ви. Между другото, добре известен трик за определяне на правилната порция храна е да я сравните с ръката си - например рибата и постното месо трябва да са толкова големи, колкото дланта или картофа ви, колкото юмрук в една порция. Малките порции се усвояват по-добре от тялото и няма да бъдат толкова обременени от взискателния процес на храносмилане, както в случая с обичайния обяд.

Но преди да стигнем до обяда, не забравяйте десет . Можете да изпиете чаша ацидофилна или друга кисело млечна напитка, две млади моркови, ябълка, круша или друг плод освен банан. Това улеснява преодоляването на глада и вече няма да ви привличат огромни порции храна за обяд.

Вярно е, че не е така обяд ако обяд. Решението да имаме само салата без заливка е страхотно, но колко време ще ни издържи? След три дни усещаме, че листата на марулята пълзят през ушите ни и дълго време не можем да видим нищо зелено. За щастие не е нужно да правите достатъчно със салати, за да отслабнете. Също така имайте диетично обработено месо и вкусни картофи на фурна с много зеленчуци. Малка порция ризото с гъби, варени или печени (не пържени!) Риба, гръцка салата, тестени изделия без яйца с доматен сос и босилек и др. Също ще ви помогнат. Ако не вярвате, че рядко устоявате на изкушенията на ресторант, опитайте да приготвите обяда предварително. Ще изчислите калоричността им и ще можете да ги планирате предварително. Планирането на меню е чудесен начин да улесните отслабването.

Очевидно, когато намалите размера на порцията, първо ще почувствате глад. Затова е добре да се отдадете не само на десетия, но и водя . Но това не трябва да бъде нищо калорично или мазно. Достатъчна е и чаша чай с шепа ядки, кисело мляко, плодове, парчета зеленчуци или нискомаслена извара с мед и стафиди.

Вечеря трябва да е по-лесно сега. Все още можете да се поглезите с месо, моцарела с домат и тъмен хляб, салата с риба тон, риба с провансалски подправки, задушени зеленчуци или патладжан на скара. В началото може да е болезнено, но ако спазвате диетичния си план, след две седмици ръката с тежести ще покаже килограм и две по-малко. През това време тялото ще свикне с новия начин на живот и гладът вече няма да е толкова страшен, както в началото на диетата. Не забравяйте, че ако включите спорт в диетичния си план, резултатите ще бъдат видими още по-рано.