тиквата

Ще ви дадем страхотни причини да се поглезите с тиква.

Тиквата е чудесен източник на витамини като витамин С, А, лутеин, витамини от група В. Богата е на желязо, манган, калций, калий и съдържа високи дози фибри. Ще ви запознаем с всички предимства, произтичащи от консумацията му. И няма значение дали ще се отдадете на това печено, като супа или сок.

1. Тиква за по-добро зрение

Чаша варена, смесена тиква съдържа повече от 200% от препоръчителната дневна доза витамин А, която е отговорна за доброто зрение. По същия начин тиквите съдържат каротеноиди, които също са свързани с по-остро зрение.

2. Тиквата като помощно средство за намаляване на теглото

Тиквата е чудесен източник на фибри и освен това има много малко калории. На чаша тиква има само 49 калории. Фибрите помагат за отслабване и според проучването е най-добре да ги консумирате преди обяд.

3. Тиквени семки за здраво сърце

Ядките и семената, включително тиквите, са естествен източник на фитостероли, които намаляват LDL или "лошия" холестерол.

4. Тиквата помага в борбата с рака

Тиквата, сладките картофи, морковите и маслената тиква съдържат антиоксиданта бета-каротин, който играе важна роля в борбата с рака.

5. Тиквата предпазва кожата

Каротеноидите неутрализират свободните радикали, които не само водят до рак, но и допринасят за образуването на бръчки. Високото съдържание на каротеноиди в тиквата предпазва кожата от последиците от стареенето.

6. Тиквените семки поддържат настроението

Тиквените семки са богат източник на аминокиселината триптофан, която насърчава производството на серотонин, който насърчава не само добрия сън, но и настроението. Шепа тиквени семки ще ви помогнат да запазите добро настроение.

7. Тиквата като помощно средство след тежка тренировка

Калият е важен за балансирането на тялото след тежки физически упражнения. Затова се препоръчва банан след такова упражнение, но също толкова чудесен източник е тиквата, която съдържа до 564 милиграма калий на чаша.

8. Тиква като опора на имунната система

Тиквата е чудесен източник на основни хранителни вещества и витамин С. Тиквата съдържа 11 милиграма от препоръчителната дневна доза витамин С, което е почти 20% от препоръчителната дневна доза за жени.