Една от проблемните области, която е трудно да се откаже, е ханша. В статията ще научите основните инструкции за това как да подобрите тази проблемна област и да изградите секси тънко тяло, което сте като другите жени, които имат задни части и ханш и дупе в тон всичко просто нищо по-малко нищо повече.

бедрата задните части

Първо, нека да поговорим за най-често срещаните грешки, които може да сте допуснали, ако бедрата или задните части са се превърнали във вашето проблемно място.След това ще научите работни съвети за това как да стигнете до по-тесните си бедра и по-малките задни части.

Но първо да започнем с това, което не е необходимо да се прави:

Просто кардио - Ако изпълнявате кардио, например джогинг, отслабвате по цялото тяло, често се случва да загубите повече гърди, отколкото от бедрата и задните части.Дори кардиото изгражда добро състояние и изгаря мазнините.

Целеви упражнения ? целенасочено упражнение с цел локално отслабване от определена част не работи, ако се насочите, например, към краката, корема или седалището, мускулите определено ще се укрепят (това може да постигне известно подобрение), но не е теглото загуба. Ако отслабнете по цялото тяло, локалната загуба на тегло се извършва в практикуваните части, но е устойчива. Така че плановете за обучение на седалището и ханша са добре само ако са част от цялостна тренировъчна програма .

Седенето е твърде дълго и често - В днешния начин на живот прекарваме много време в седнало положение, което е неестествена позиция. Следователно, глутеусите (мускулите на седалището) са неактивни, когато седят и това е най-честата причина, поради която напълнявате в бедрата и задните части.