Тичай като професионалист!

Решихте ли най-накрая да направите нещо с вас и изборът ви падна в бягство? Страхотна новина, но определено не подценявайте намерението си. Тичането не е като бягане. За да извлечете максимума от тази спортна дейност, започнете своята писта за бягане с обмислена стратегия.

Тествайте ефективността си
Направете тест за издръжливост в началото. Качете се на бягаща пътека или колело или отидете направо до бягащата пътека и измервайте сърдечната честота и производството на млечна киселина. Резултатът ще покаже нивата на издръжливост и нивата на сърдечната честота, при които трябва да тренирате. Благодарение на тази информация избягвате подценяване на силите или, обратно, претоварване. Тестовете обикновено се извършват от спортни лекари или треньори от фитнес центрове, които могат да ви дадат разумни съвети в началото.

професионалист

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Персонализирайте дрехите
Трябва да се чувствате спокойни, докато бягате. Затова обърнете внимание на себе си коя част от тялото ви е чувствителна към студ и къде се изпотявате най-много. След това се облечете съответно. Начинаещите често се обличат твърде топло. Изберете дрехи, които са леки и на няколко слоя, които евентуално можете да завържете около талията. Повечето топлина излиза през главата, така че през по-студените месеци бягайте с капачка. Когато грее слънце, капачка от функционален материал ще ви предпази от лъчите. Добре прилепналият сутиен е напълно задължителна част от тоалета за жени.

Наградете себе си
Всяка награда е мотивираща. Например, опитайте да поставите определена сума в касата след всяко изпълнение. Сумата в края на месеца ще бъде по-висока, колкото по-често спортувате. Можете да инвестирате спестените пари за този масаж или да си купите тениска от функционален материал. Можете също така да запишете причините, поради които всъщност спортувате и да закачите този списък в хладилника, например. В дните, когато не искате да правите нищо, прочетете списъка на глас. Това може да ви мотивира добре.