имат

Стресът дебне в училище, на работа, понякога у дома и е почти невъзможно да се избегне. Въпреки че в момента не го осъзнаваме, това има много негативно влияние върху здравето ни. Неприятна болка и спазми в стомаха могат да се появят, както всички те посочват?

Най-често се причиняват от:

  • масло, сметана, пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини, мазни сирена (повече от 45% мазнини в сухо вещество) трудно се усвояват и в по-големи количества могат да доведат до лошо храносмилане,
  • лимонов сок,
  • алкохол,
  • семена и плодове,
  • кофеинови напитки,
  • пикантни ястия, овкусени с чили или екзотични подправки с висока лютивост,
  • боб,
  • сурово зеле.

Ще подпомогнете правилното функциониране на храносмилателната система, като включите лесно смилаеми ястия с високо съдържание на фибри, редовни упражнения и премахване на лошите навици (пушене и повече от 4 чаши кафе на ден).

Какво да ядем при разстроен стомах?

1. Бял хляб и бял ориз

Тялото може да обработи бяло брашно много по-лесно, отколкото пълнозърнести варианти. Бялото брашно вече е преработено, което означава, че не съдържа фибри. Обикновено пълнозърнестите въглехидратни фибри не трябва да липсват в диетата, но ако имате непокорен стомах, трябва да забравите за него.

Оризовият бульон също може да помогне. Сварете 1/2 чаша ориз в шест чаши вода за 15 минути. Прецедете и опитайте водата с малко мед или захар. Пийте още топло.

2. Тиква

Тиквата, пъпешът от медена роса и пъпешът съдържат много вода, която е незаменима, особено при диария. Тъй като нито един от тези плодове не съдържа много фибри, те са чудесни за борба с дразненето на стомашно-чревния тракт.

3. Пилешко и пуешко месо

Ако искате да допълните протеина си със стомашни болки, постното месо ще ви помогне. В допълнение към пилешкото и морското свинче можете да изберете и риба.

Източник: pexels.com

При рибите се пазете от тлъсти риби като скумрия и сардини, които могат ненужно да натоварят храносмилателния тракт.

4. Банани

Колкото по-кафяв, толкова по-добре - незрелите банани съдържат много устойчиво нишесте, което тялото трудно обработва. С напредване на възрастта на бананите това нишесте се превръща в захари, които не натоварват стомаха и червата. Бананите също могат да причинят запек, така че те са подходящи, когато имате диария.

Ако ви интересува повече, не забравяйте да прочетете 5-те причини да ядете банани всеки ден.

5. Овесени ядки

Люспите, приготвени във вода, са друга голяма помощ при лечението на храносмилателни проблеми. Приготвяйки ги преди ядене, вие разграждате веществата, от които са направени, помагайки на тялото да обработи храната, преди да я постави в устата си. Трябва обаче да ги ядете, без да добавяте други съставки (плодове, мляко и др.).

6. Зеленчуци в консервна кутия

Морковите също ще помогнат, защото за разлика от много други зеленчуци (например краставици), те не съдържат толкова много фибри и нямат трудно смилаема кора или семена.

7. Сладки картофи

Сладките картофи съдържат много калий, който е полезен за дразнене на храносмилателния тракт. Не забравяйте, че кожата трябва да изчезне.

Източник: pexels.com

8. Яйца

Те могат да подредят стомаха си. Яжте ги или твърди, или като тиган - отново, не забравяйте, че не трябва да използвате много масло или олио, когато ги приготвяте. Мазните неща не са от полза за болния стомах.

9. Бебешка храна

Събудете спящо дете и почерпете обезпокоения си стомах с ябълково пюре или бебешка храна, известна още като закуска. Това е храна, която е специално създадена за лесно смилане, освен че ви осигурява редица ценни витамини.

10. Пилешка супа

Пилешката супа в лесно смилаема форма не само ще ви осигури необходимата енергия и ще ви постави на крака дори по време на трудни дни или грип, тя е пълна с необходимото количество витамини.

11. Билков чай

Ако нито една от опциите не ви е развълнувала, заложете на чай от лайка или мента, и двете са известни със своя успокояващ ефект. Чаят от копър успокоява болката и облекчава запека. Полезните му ефекти са известни особено на майките на малки деца, които го смятат за най-добрия помощник при болки в корема.

12. Джинджифил

Можете да го консумирате в суров вид или под формата на чай: Добавете половин чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша гореща вода и оставете да престои 3 минути. След това прецедете и изпийте. Джинджифилът премахва коремната болка и намалява метеоризма. Той също така помага на храната да преминава безпроблемно през храносмилателния тракт и увеличава усвояването на хранителни вещества.

Източник: pexels.com

Ако сте толкова зле, че не ядете дори малко от тези храни, помогнете си с топлина. Поставете подгряващи подложки, подложки или термофори на стомаха си. Топлината увеличава притока на кръв към повърхността на кожата и предава възприемането на болка от вътрешната страна на стомаха към външната.