Съвременността също носи със себе си различни негативни влияния, които нашите предци не са познавали в миналото. Или поне не са ги познавали толкова много. Един от тях, който не е склонен да подценява, е стресът.

стреса

Те могат да имат симптоми на стрес да повлияе на вашето здраве, въпреки че може дори да не го осъзнавате. Например смятате, че дължите някои често срещани заболявания на влошаване на главоболието, безсъние или намалена производителност. Но истинският виновник може да е стресът.

По този начин симптомите му засягат не само тялото ни, но дори мислите, чувствата и социалното поведение. Нерешените могат да допринесат за мнозина здравословен проблем, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и много други. Ето защо е важно да разпознаем тези скрити симптоми на стрес навреме, за да можем след това да се защитим бързо и ефективно. Тази статия ще отговори на много въпроси за вас.

Физически прояви на стрес - ЦНС и хормони на стреса

При стресови стимули всичко започва от централната нервна система (ЦНС). Мозъкът (хипоталамус) заповядва да се освободят надбъбречните жлези хормони на стреса - адреналин а кортизол. Тези хормони увеличават сърдечната честота и увеличават притока на кръв, който започва да се втурва към областите, които се нуждаят най-много при спешни случаи - мускулите, сърцето и други важни органи. Когато дразнителите на стреса изчезнат, хипоталамусът трябва да върне всичко по нормален начин по същия начин. Ако обаче стресът не изчезне, реакцията на ЦНС ще продължи. Тук започва да заплашва хроничен стадий, който обикновено се отразява и в поведенчески промени - преяждане или глад, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици или социално-социален спад.

Хормони на стреса те засягат и дихателната и сърдечно-съдовата ни система. По време на реакцията на стрес дишаме по-бързо в усилието си бързо да изпомпваме богата на кислород кръв в тялото. Опасна ситуация възниква особено когато вече има проблеми с дишането, като астма или емфизем. Стресът изостря тези трудности. Нещо повече, тъй като хормоните на стреса също карат кръвоносните съдове да се стесняват, за да може кръвта да изпомпва по-бързо, така че кръвното налягане се повишава. В резултат на това рискът от инсулт и инфаркт се увеличава бързо.

Последици от стреса

Малко хора осъзнават, че стресът поради повишените енергийни нужди на тялото също повишава нивата на кръвната захар (глюкоза). Следователно, ако страдаме от хроничен стрес, това може да доведе до повишен риск от развитие на диабет тип 2. Също така трябва да се има предвид, че натрупването на хормони, учестеното дишане и повишения пулс също могат храносмилателната система.

Стресът често предизвиква чувства киселини в стомаха, киселинен рефлукс (повишено ниво на стомашна киселина) и риск от развитие стомашни язви. Разбира се, гореспоменатите здравословни проблеми са свързани с гадене, повръщане и коремна болка.

По време на стресова ситуация мускулите автоматично се разтягат, за да предпазят тялото от евентуално нараняване. Когато този стимул изчезне, мускулите се нормализират. Ако обаче тялото продължи дълго време в това състояние, мускулите се уморяват и в резултат на това започват да се появяват главоболие, гърб, рамене и евентуално цялото тяло. Честото повтаряне на ситуацията носи по-сериозни проблеми с движението, с което физиотерапевт или невролог ще ви помогне.

Също толкова важен е фактът, че стресът засяга и нашата сексуална и репродуктивна система. Той причинява дългосрочен стрес намаляване на производството тестостерон, мъжки полов хормон, който след това има отрицателен ефект върху производството на сперматозоиди и потентността на мъжете. Може дори да влезе в състояние на еректилна дисфункция и импотентност. От своя страна стресът засяга менструалния цикъл (нередовна и болезнена менструация) и прави физическите симптоми на менопаузата още по-неудобни.

Положителни прояви на стрес

Положителният ефект от стреса е този стимулира имунната система, което до известна степен може да помогне в борбата с инфекцията. Ако обаче стресът продължи по-дълго, ефектите му стават точно обратните - отслабване на имунната система и по-висока податливост на вирусни заболявания. Тогава също така увеличава времето, необходимо за възстановяване след заболяване или нараняване.

Психологически прояви и фази на стреса

Много хора могат да приемат с лекота психологическите прояви на стрес, но в крайна сметка те също могат да повлияят на физическото ни здраве. Най-често се появяват във формата раздразнителност, нервност, липса на концентрация и невъзможност за планиране на работни задачи. Въпреки това, при по-дългосрочен стрес има спад, безразличие и безпокойство. Те могат да доведат до безсъние. Те дори могат да дойдат понякога паническа атака, евентуално трусове.

Разделяме реакцията на тялото на стреса на три фази. По време на фазата на алармата тялото се мобилизира, започва подготовката за „битка или бягство". Това означава, че тялото отделя повишени количества адреналин и пот, повишава кръвното налягане, ускорява дишането и кръвта се премества от храносмилателните органи към мускулите. Във фазата на съпротива тялото се опитва да се бори със стреса - да се адаптира към него или да го преодолее. Ако обаче тази фаза продължи дълго, се появяват физически прояви на стрес - например язва на стомаха, високо кръвно налягане ... И накрая, последната фаза е фазата изтощение. Стресът започва да се преодолява от тялото, което може да доведе до апатия, депресия и по-лошо, понякога дори смърт.

Кога да посетите лекар?

Дори да не сте сигурни дали стресът е причината за вашите здравословни проблеми, но те продължават по-дълго, трябва да потърсите медицинска помощ. Вашият лекар може да разкрие други причини за вашите проблеми. Това е особено вярно в случая на болка в гърдите, задух, повишено изпотяване, гадене а болка, която стреля в рамото. Това може да е инфаркт, а не само симптоми на стрес. Ако подозирате стрес, препоръчително е да посетите професионален съветник или терапевт, който да ви помогне да идентифицирате източника на стреса си. След като ресурсът бъде идентифициран, може да започне работа по премахването му.

Както показва нашата статия, стресът не е склонен да се подценява. Дългосрочните и нерешени могат също да доведат до опасни физически и психически проблеми, които в крайна сметка често водят до тежка депресия, инфаркт или инсулт. Ето защо е важно да се потърси медицинска помощ навреме за първите симптоми и подозрения.

Нашият съвет срещу ежедневния стрес

Направете ежедневието си преди лягане. Изключете телевизора, не гледайте мобилния си телефон. Поглезете се с горещ душ или вана. Опитайте се да се отпуснете с музика или интересни подкасти. Но не слушайте нищо, което може да ви разстрои и все пак трябва да мислите за това в леглото. Проветрете стаята, подгответе леглото си за няколко часа почивка, „пухкави“ възглавници и завивки.

Megazin.sk

Главен редактор на Megazine. Те създават статии, за да ви ангажират и да научат нещо ново. Винаги знае как да се интересува от ново любопитство, което обича да разпространява по света. Понякога нашият краткосрочен редактор се крие под него.