Дял
Експертите казват, че витамин С е един от най-ефективните хранителни вещества, с които можем да допълним тялото си. Това не е само витамин, който трябва да добавяме при настинка или грип. Ползите от витамин С или неговия ефект включват укрепване на имунната система, но също така защита срещу сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и дори бръчки. Витамин С самият е бил обект на много изследвания, които са показали колко важен е той за човешкото тяло.
Витамин С, известен също като L-аскорбинова киселина, е основно хранително вещество, което поддържа тялото ни в отлично състояние. Той се съдържа в храните, но също така и в хранителни добавки, които са полезни за много биологични функции на тялото. Витамин С е необходим за синтеза на колаген, той е полезен при заздравяването на рани и „възстановяването“ на хрущялите, костите и зъбите. Освен това е антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали. Говорейки за свободните радикали, трябва да имате предвид, че те са отговорни за увреждането на клетките на генетично ниво. Как обаче влияе върху самия организъм и каква е препоръчителната дневна доза?
Колко витамин С се нуждаем ежедневно?
Що се отнася до витамин С, се препоръчва различна дневна доза за всеки човек. Всичко зависи както от възрастта, така и от пола. Следователно е логично, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-висока е дозата витамин С. Освен това пушачите трябва средно да приемат по-висока доза от този витамин, за да защитят тялото си. По този начин дневната доза е в диапазона от 50 до 100 mg на ден. На пазара обаче ще намерите различни хранителни добавки, които дори съдържат 500, 1000, 2000 или 3000 mg витамин в една доза. Интернистката Етела Янекова обаче твърди, че няма смисъл да приемате повече витамин С ежедневно. Той заявява, че: „тялото абсорбира максимум 200 до 500 mg витамин на ден“.
Много експерти също заявяват, че ако решите да добавите тялото си с C-éčko чрез хранителни добавки, най-добре е да посегнете към липозомната форма на витамин С. В тази форма има по-добра абсорбция на L-аскорбинова киселина и по този начин подобряване на самите ефекти.
Ще ви е интересно
Какви видове бръчки съществуват, какво казват и как да ги контролираме?
-
51 0
- 04.10.2019
Как да поддържаме костите и ставите в добро състояние? Разберете какви ефекти има колагенът върху движението!
-
73 0
- 06.06.2019
Как витамин С влияе на здравето?
L-аскорбиновата киселина има редица положителни ефекти и нейното въздействие върху човешкото здраве е невероятно. Както всички знаем, той укрепва имунната система на първо място. Точно витамин С ще ви помогне да съкратите студа за няколко дни и дори да ви помогне да облекчите симптомите му. На второ място, това е витамин, който е полезен за хора, чиято имунна система е отслабена от стреса.
Проучването също така показа, че витамин С помага за понижаване на кръвното налягане, както при здрави индивиди, така и при тези с диагноза хипертония. Разбира се, този факт трябва да се приеме с известна доза сол, тъй като проучванията все още продължават! Витамин С също:
- помага за усвояването на минерали - особено желязо,
- участва в регулирането на хормоните в организма,
- подпомага производството на бели кръвни клетки,
- допринася за регенерацията на организма,
- допринася за понижаване на холестерола.
Не трябва да забравяме и факта, че витамин С е необходим за синтеза на колаген в организма. Това е витамин, който подпомага производството му. И тъй като колагенът постепенно изчезва от тялото, не трябва да забравяме да го допълваме с тялото. В допълнение към ползата за косата, ноктите и кожата, колагенът е от полза и за ставите, хрущялите, костите и храносмилателната система.
В ежедневието добавката с колаген с качествена хранителна добавка е от полза дори в трудни периоди, например за жени след раждане, или може също така да облекчи косопад през есента.