тези

Дори косата се нуждае от почивка

• Откажете се за известно време от шампоани със силикон, сешоар, ютия, маша и стилизиращи продукти. Косата ще го оцени. През този период, разбира се, не боядисвайте косата си.
• Заменете цвета с билкови процедури и натурални маски.
• Поглезете се с редовен масаж на главата, който подобрява кръвообращението и стимулира здравословния растеж на косата.

Кога започва експертът?

Ако корекцията на диетата не ви помага и косата е в лошо състояние или пада, препоръчително е да потърсите причината с помощта на експерт. Това може да бъде генетично обусловена андрогенна алопеция или друг здравословен проблем. „100% ефективен метод е трансплантацията на собствени космени фоликули от други части на главата или тялото“, обяснява MUDr. Ян Попович. Трансплантация на космени фоликули от задната част на главата, т.нар донорна зона, е ефективна, минимално болезнена процедура с кратко възстановяване.

Витамини, желязо или цинк ще помогнат на косата ви

Не забравяйте, че косата трябва да се отглежда особено отвътре. Балансираната и разнообразна диета, която съдържа полезни за косата вещества, помага. Храненето им е най-малко толкова важно, колкото качествения шампоан или стилизиращите продукти.

„Нощувките, диетите или, напротив, преяждането или ниската консумация на плодове и зеленчуци не са от полза за красотата на косата. Косата страда от нездравословен начин на живот, суха е, къдрава и пада. " казва MUDr. Ян Попович, експерт по косата и тяхното здраве.

Омега-3 мастни киселини
Достигнете до сьомга, риба тон, скумрия или сардини. Месото от риба, особено морската, подобрява имунитета, понижава холестерола, е чудесен източник на протеини и съдържа също омега-3 мастни киселини. Те се борят с косопада, сухотата, къдренето, подобряват състоянието на скалпа и придават на косата еластичност и блясък. Ако сте вегетарианец, можете също така да доставяте на тялото омега-3 мастни киселини под формата на ленени семена или орехи.

Витамин А
Подхранва косата и помага за цялостното здраве на кожата, включително скалпа. Сладките картофи (сладки картофи или сладки картофи) са чудесен източник на витамин А. Те съдържат, като моркови, спанак, кайсии и тикви, количество бета-каротин, което тялото преобразува във витамин А.

Витамин Ц
Витамин С прави чудеса с имунитета. Това, което не всеки знае, е, че е също толкова важно за косата. Липсата му отслабва косата, изсушава я, изпъстря се и няма блясък. Освен това тялото се нуждае от него, за да може да абсорбира желязото, друг важен микроелемент за красива коса. Най-добрите естествени източници на витамин С са цитрусовите плодове, листните зеленчуци като спанак, манголд или броколи или ягоди, както и стафиди, царевица и фурми, които също съдържат желязо. Витамините А и С също са важни за правилното производство на себум, който естествено поддържа косата.

Биотин и цинк
Бобовите растения са от съществено значение за правилното хранене на косата. Те съдържат много микроелементи, като цинк, желязо и биотин, които подобряват растежа на косата и ускоряват обновяването на косата. Биотинът (витамин В7 или Н) действа като естествен балсам - изглажда косата, придава й блясък, а също така намалява загубата на коса. Включете различни видове леща, нахут, боб, грах или боб във вашата диета. Освен бобовите растения, яйца, фъстъци, бадеми и авокадо са добри източници на биотин.

Желязо и витамини от група В
Лошото тъмно месо е източник на желязо, витамин В и добър източник на протеини. Витамините от групата B укрепват косата отвътре и я предпазват от падане. Витамините от група В съдържат и пълнозърнести продукти като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия или тъмен хляб. Тези храни също са пълни с въглехидрати, които косата ни обожава. Разбира се, дори и с тях в умерени количества.