фигура

Насладете се на последните слънчеви дни навън и в същото време вземете секси фигура!

плажен волейбол

Привлече ли ви хубавото време във водата? Вместо да се излюпвате, заведете близките си на плажен волейбол. За разлика от игрите с топка на твърда повърхност, това спестява ставите и гръбначния стълб. Един час на слънце не само добре оцветява кожата ви, но и масажира всички крака и очертава прасците, бедрата и дупето. Внимавайте обаче с жегата и яркото слънце. Три четвърти час преди мача нанесете устойчив на пот крем с висок UV фактор, сложете капачка и пийте на всеки 20 минути.

Аеробика

За да отслабнете по време на упражнения, упражнявайте поне три четвърти час всеки ден. Само тогава вашите усилия ще имат реален резултат. Тялото се нуждае от поне 45 минути динамична активност, за да достигне своите резерви и да започне да изгаря излишните мазнини. Искате ли да отслабнете бързо и в същото време да подобрите фитнеса си? Хвърлете се в танцова аеробика или зумба. Благодарение на ритмичната музика и танцовата стъпка ще се почувствате сякаш сте на парти. Полудяйте, отмийте стреса и благодарение на редуването на бързо и бавно темпо и сърдечен ритъм губите излишни килограми по-бързо.

Ролкови кънки

Обичате ли релаксация в редове? Справяте се добре, редовното движение на кънките ще укрепи равномерно мускулите на цялото тяло! Изведнъж очертава краката, седалището, корема, гърба, ръцете, подобрява капацитета на белите дробове, имунитета и състоянието ви. С него натоварвате ставите по-малко, отколкото по време на игри с топка или при скачане на въже.

Баскетбол

Харесвате ли класически баскетбол? Поръчайте го, ако в килера ви виси рокля с гол гръб. В случай на бас, можете да ангажирате най-много мускулите на ръцете и гърба, но бедрата, прасците и задните части също ще свикнат. Но внимавайте, скачането на твърда повърхност също ще провери щателно коленете и свода на стъпалото. Ако ви боли, по-добре тренирайте с топката в басейна.

Аква аеробика и плуване

Имате ли наднормено тегло? Водата облекчава ставите и мускулите ви с тегло до 90 процента. Ако нормалното упражнение ви създава проблеми, движението във вода е решението. Вземете топка, надуваемо колело, водопровод и специална пенопласт и се впуснете! „Стъпването“ във водата три пъти седмично предотвратява падането на свода на стъпалото и оформя мускулите на краката. Колоезденето във водата укрепва краката, отслабва корема и ствола. Депресията и безпокойството се „отмиват“ от пълзене, папионка или бягане във вода. Тесният сандък „разстила и духа“ папионката, гърдите и емблемата. "Портокаловата кора" е най-добре "изгладена" от раци и крака с характер. Стойте на ръба на басейна и ритайте под вода възможно най-дълго. Внимание! Ако сте алергични към хлор, този тип отслабване не е подходящ за вас!

Тенис

Почернявате при нас, укрепвате тялото си и в същото време правите нещо за вашето състояние. Можете да го играете върху глина, върху специална гума, бетон и трева. Изборът зависи от начина, по който играете, от сумата, която сте готови да платите, за да наемете корта, и особено от здравословното ви състояние. Тревата е неподходяща, особено ако сте алергични към цветен прашец и трева. Изцедете глината, когато има лоша прашна среда и забравете за бетона, ако ставите ви болят или имате плоски крака.

Хула-хоп

Омръзна ли ви от волейбол, мързеливи ли сте за тенис и винаги падате от кънките си? Вземете пластмасов пръстен за хула-хоп и тренирайте точно до водата. Застанете в лека позиция на чатала, завъртете го върху себе си и се опитайте да не паднете. В допълнение към кръговете, осите на вала ви осигуряват и лъкове напред и напред. Но внимавайте, когато се наведете напред, той решава къде ще хванете хула-хоп. Тесният хват в долната част на кръга ангажира повече рамене, ръцете могат да се хванат за гръбначния стълб.

Преувеличихте ли? Сваловица се "разтваря" от сауна, магнезий, лава масаж и лекарства, които съдържат салицил.