понижават

Тези плодове помагат за понижаване на кръвното налягане, без да намаляват приема на сол.

Бананите и цитрусовите плодове могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, представя изследване, публикувано в Clinical Journal на Американското общество по нефрология. Тези плодове са богати на калий, който според изследванията е свързан с понижаване на кръвното налягане. Нарът има дори по-високи нива на калий, отколкото бананите.

Както показва проучването, повишаването на нивата на калий може да е по-важно от намаляването на приема на сол, за да се поддържа ниско кръвно налягане за дълго време.

По-високият калий е по-важен от ниския натрий

Констатациите се основават на анализ на 3 303 души, участвали в проучването на Далас сърце. Резултатите показват, че по-високите нива на калий в урината са силно свързани с по-ниско кръвно налягане.

Основният автор на изследването Сюзън Хедаяти каза:

"Колкото по-нисък е калият в урината, тъй като има по-малко калий в диетата, толкова по-високо е кръвното налягане. Този ефект е дори по-силен от ефекта на натрия върху кръвното налягане."

Изследването показа изненадващи резултати, особено за афроамериканците. Както каза Хедаяти:

"Нашето проучване включва висок процент афроамериканци, за които е известно, че консумират най-малко количество калий в диетата си."

Изследванията показват, че хората, които са загрижени за нивото на кръвното си налягане, трябва да ядат повече храни, които съдържат високи нива на калий, заедно с намаляване на приема на натрий.

"Храните с високо съдържание на калий включват плодове като банани, цитрусови плодове и зеленчуци. Консумирането на повече от тези храни в диетата може да понижи кръвното налягане."