Напитката преди тренировка я прави по-ефективна от? Напитките преди тренировка са хранителни добавки, които имат за цел да засилят и рационализират упражненията. Те са насочени към увеличаване на издръжливостта, енергията, но също така се казва, че ви помагат да отслабнете по-бързо. Каква е истината?

напитки

Повечето диетолози ще ви кажат, че не се нуждаете от специални спортни напитки преди или по време на тренировка, освен ако не сте топ спортист.

Напълно достатъчно е за обикновен човек, който посещава фитнес за собственото си добро усещане и по-красива фигура пие чиста вода преди и по време на тренировка. Ако искате да направите тренировката си по-ефективна и да ускорите силата на тялото си или да отслабнете, кафе или зелен чай преди тренировка е чудесен начин.

Какво съдържат напитките преди тренировка?

Най-често срещаната съставка е кофеинът, който подпомага енергийните разходи, повишава апетита и се фокусира върху упражненията, като същевременно минимизира възприемането на усилията. Можете лесно да направите повече и по-добре с кофеин.

Според Памела М. Нисевич Беде, консултант по хранене на спортисти за спортисти, тези напитки често съдържат нитрати, които подобряват притока на кръв и по този начин кислорода и хранителните вещества към мускулите. Аминокиселината бета-аланин увеличава ефекта от тренировката, като ви позволява да направите още един набор от упражнения или друг спринт в допълнение.

Кога да приемате тези напитки?

Някои хора ги пият по време на или дори след тренировка. Експертът обаче препоръчва да се пие напитка 30 до 60 минути преди тренировка. Тогава ще получите най-добри резултати.

Те ще ви помогнат да отслабнете по-бързо?

Поради факта, че тези напитки съдържат смес от съставки, които подпомагат активността, повишават енергията и производителността, може да се предположи, че упражненията ще бъдат по-интензивни и по този начин с по-голям ефект върху загубата на тегло.

Просто изгаряте повече калории. Важно е обаче да се осъзнае, че напитките преди тренировка са сравнително нови и все още не са проучени в детайли и дълго време. Страничните ефекти от използването им все още не са известни, но са необходими повече изследвания.

Добра диета и хидратация

В такива напитки обаче няма нищо, което да не можете да получите с диетата си. Ако ядете банан и чаша кафе половин час или час преди тренировка, ще вкарате още повече хранителни вещества в тялото си и ефектът ще бъде много подобен на изпиването преди тренировка.