Разделени краища и нисък гланц? Правилното хранене може да помогне на косата.
Протеини с ниско съдържание на мазнини
20 процента от общия дневен прием на храна трябва да бъде качествен протеин. Такъв състав на диетата е добър не само за фигурата, но и за кожата и косата. Благодарение на протеините косата е здрава, не се цепи и е по-лъскава. Протеините с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат намерени в пилешки гърди, леща или боб.
Омега-3 мастни киселини
Семена от лен или чиа, сьомга и ядки - тези храни са богати на омега-3 мастни киселини. Благодарение на това косата може да се похвали с висок гланц и цялостна структура от корените до краищата.
Свежи зеленчуци
Половината от чинията трябва да се напълни със зеленчуци. Благодарение на съдържанието на витамини и микроелементи, зеленчуците също са полезни за косата. Микроелементи като цинк или желязо са наистина полезни за красивата коса. Цинкът е богат на бобови растения. Неговият богат източник е също месо или яйца, както и риба. Не забравяйте ядките или тиквените семки.
- Трикове за красота от Кристи Търлингтън Йога, но и редовна диета - Красота и мода - Жена
- Не трябва (не) да ядете тези храни на празен стомах. Резултатът ще ви изненада!
- Яжте тези храни сутрин
- Тези храни убиват рака по-добре от химиотерапията - домашно лечение
- Тези храни ще ви доставят необходимите витамини и енергия през зимата - ZSE ZSE Health Magazine