Защо рибата е важна?
Поради ниското съдържание на мазнини рибите се класифицират като висококачествен протеин. Те са богата на омега-3 мастни киселини, витамини като D и B2 (рибофлавин), калций, фосфор и други минерали като желязо, цинк, йод или магнезий. Благодарение на този състав, рибите помагат поддържат здраво сърце и мозък - намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Те също могат намаляване на риска от депресия, Болест на Алцхаймер или деменция.
Рибите имат положително въздействие и в областта на козметиката. Омега-3 мастните киселини в рибата са точно този вид здравословни мазнини се нуждае от кожата ви за по-добра мекота и косата ви за по-красив блясък.
Прочетете също:
Кои риби са най-добри?
1. Сьомга
Със сигурност няма да изненада никого, че тази риба се нарежда сред най-здравите. Отдавна се споменава като питателна храна, която не бива да липсва в никоя диета. Чудесно е източник витамини (витамин В6, В12), минерали и протеини. Помага да се поддържа стабилно ниво на инсулин в организма, подобрява паметта и мозъчната ефективност, намалява риска от рак на бъбреците и помага да се поддържа здрава кожа.
2. Дъгова пъстърва
Този вид риба също е богата на витамини (особено витамин В12) a за протеин. Значението на пъстървата се крие главно в понижаване на лошия холестерол в организма и в защита на тялото от проблеми с кръвообращението (напр. тромбоза).
3. Платеса
Рибата на писия е значителна източник на витамин В12, В6, фолиева киселина и магнезий, благодарение на което спомага за подобряване на притока на кръв, кислород и хранителни вещества в човешкото тяло. Консумация на тази риба той също така осигурява защита срещу рак на яйчниците и храносмилателния тракт а също така насърчава здравата мозъчна функция.
4. Скумрия
Скумрия съдържа мононенаситени мастни киселини, които играят ключова роля при диабетиците - те контролират нивата на кръвната захар. Консумацията на тази риба не само регулира нивата на захар, но и не той също така намалява общия риск от развитие на диабет. Високо ниво калий помага да се поддържа кръвното налягане на оптимално ниво и по този начин намалява риска от здравословни усложнения, свързани с хипертония.
5. Треска
Този вид атлантическа треска е значителна поради Съдържание на DHA киселина, което е важно за развитието на човешкия мозък и очи. Играе основна роля, особено по време на бременност - в растежа и развитието на централната нервна система на развиващия се плод. От друга страна, помага и на пациенти с ревматоиден артрит (намалява възпалението).
Прочетете и тази статия:
- Тези 9 неща ще гарантират, че тялото ви отслабва, докато спите - Домашно лечение
- През тези времена тялото ви изгаря най-много калории по време на почивка
- Обучение за живот М; можете да имате перфектни; tr; ning, но без syst; него в борда; твоето тяло
- Training for Life 7 упражнения, които; трансформирайте тялото си
- Яжте смислено, така че тялото ви да получава това, от което се нуждае, и да се чувствате добре в това