Ако редовно попадаме в потоп от работа, домакинство или практически ежедневни неща, много лесно може да ни се случи, че в тази въртележка забравяме за себе си и за това, което е наистина важно в живота. Когато дълго време не създаваме „вътрешно пространство“: самообслужване и саморазвитие, не култивираме смислени отношения с другите, можем да започнем да се чувстваме недоволни. Проявява се по различни начини: гняв, разочарование, стрес, негативизъм, незаинтересованост, безразличие, алкохолизъм, преяждане и т.н.

И така, какво можем да направим, за да бъдем по-доволни? Автентичен? Радостен? Свързване с вашия живот?


Ето някои ключове за удовлетворението:

# 1: Тишина

Всеки от нас (наистина всеки) знае намерете 10 минути на ден, кои прекарва със себе си в мълчание. Няма телевизор, интернет, мобилен телефон, дори книга. Просто седнете тихо и наблюдавайте дъха си. Затворете очи, потопете се. Почувствайте настоящия момент през дъха си. Възприемайте живота си през настоящия момент. Такава проста спирка всеки ден ще създаде вътрешно пространство и по-добро саморазбиране.

(Ако в началото ви е трудно просто да седнете и да се концентрирате върху дъха си, насочената релаксация/медитация може да ви помогне, което поставяте в ушите си и просто следвайте инструкциите - препоръчвам на начинаещите.)

ключа

# 2: Творчество

Творението е радостен процес, при който човек е свързан с жизнетворната сила. Това е много изпълняващ процес, когато със собствените си способности можем да създадем нещо ново.

Някои прилагат креативност в работата си, други в свободното си време - рисуване, танци, писане на стихове, разкази, блогове и т.н. Творчеството като способността на човека да се изразява значително допринася за нашето лично удовлетворение, автентичност и чувство за изпълнение.

# 3: Преместване

Движете се под всякаква форма - особено се движете всеки ден! А също и ходене = ходене - когато е възможно.:-)

Движението може би подобрява всички функции на тялото: метаболизъм, активност на сърцето, белите дробове, мозъка, поддържа теглото ни под контрол, подобрява съня ни, подобрява и сексуалния ни живот, както и настроението ни, както и много много други предимства. Да се ​​движим също означава да енергизираме самия живот в нас. Движението е естествено за нас и трябва да бъде приоритет в живота ни.

Много хора казват, че "нямат време да се движат", което е огромна ирония. Сякаш казваха, че нямат време за живота си, за здравето си, за себе си. Не става въпрос за „да имаш време“, а да „отделиш време“ за важни неща и дейности. Също така е идеално да се отдадете и от време на време движение в природата, което ще ни позволи да се отпуснем още повече и да се свържем помежду си.

# 4: Развитие

Никога не застоявайте, развивайте се през целия си живот. Не спирайте с усещането, че вече знаем всичко. Търсете вдъхновение в области, които ни интересуват. Четете книги, слушайте аудиокниги, гледайте документи, обградете се с вдъхновяващи хора, говорете с хора с отворен ум, от време на време посещавайте семинар. (Но нека проверим източниците, от които черпим, и да ги слушаме.)

Всичко това ни движи, дава ни чувство на интерес към света и удовлетворение отзад.

# 5: Връзки и общност

Доказано е, че дълбочината на нашите взаимоотношения с другите оказва по-значително влияние върху нашето удовлетворение, отколкото може би сме предполагали. Едно от най-сложните изследвания за човешкото щастие намира също интересния факт, че „хората, които са най-социално свързани с приятели, семейство и общност, са по-щастливи, физически по-здрави и възрастни“, а също така установява, че то „не зависи от броя на приятели, но от качеството на най-близките ни връзки ”.

"Добрият живот се гради върху добри отношения."

(Повече подробности за това интересно и трогателно изследване можете да видите в краткото видео на TED)

Ето защо си струва редовно да инвестираме повече време в най-близките си връзки. Да бъдете с другите „по-малко помежду си“, гледайки телевизия или да не се интересувате един от друг и „повече заедно“ чрез споделяне, слушане, в съвместни дейности.

Както можете да видите, това не е сложно. Прекарвайте време със себе си и любимите хора около вас и ще бъдете по-щастливи. Ако искате да поставите тези клавиши някъде, така че да ги имате пред очите си, отпечатайте снимка или я закачете на дъската на Pinterest. И най-важното - научете се да живеете от него.;-)

Желая ви щастливо ежедневие и щастлив живот!:-)

Ще се радваме да ви помогнем с движение у дома или дори с медитации и релаксации с водач. Изберете една от програмите Йога, Пилатес или напр. продължаващото предизвикателство Хармония на тялото и душата и започнете да работите върху по-щастливо себе си:

Може да се интересувате и от:

Как да се справим със стреса? 5 съвета как да се справите по-добре

Не се сравнявайте с другите, отървете се от този лош навик благодарение на проста игра

Как да получите здравословна връзка с тялото си? Дайте си упражнение за задълбочаване на връзката с тялото

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 18.01.2019 г. и е включена в категорията: За майки за саморазвитие и мотивация Общи | Автор: Андреа Пенякова