Благодарение на тези рецепти и редовните тренировки той отслабна с 82 килограма.

милано

Споделете статия

Милан Шилхавик в предаването Екстремни трансформации Словакия отслабна от 157 килограма на 85. По време на отслабването здравето и бракът му се подобриха, освен това той отново може да се съсредоточи върху любимия си мотоциклет и възвърна самочувствието си. „Чувствам се като 20-годишно момче“, казва той.

Днес той е тънък красив мъж, но това пътуване не беше лесно. Той успяваше да прави ежедневни упражнения, стриктно спазване на диета и режим, въпреки че често губеше мотивация. Тук му помогна треньорът Марош Молнар, който винаги го е „ритал“ по правилния начин. Той му подготви тренировки, за да накара Милан да се чувства мъж. „Искам да го направя Херкулес“, казва треньорът. Така се случи.

В допълнение към редовните тренировки, новото меню също стои зад промяната. Милан се вслуша в съветите на диетолог Михал Паленик и се научих да се храня здравословно и редовно. Тези рецепти също са включени в плана за хранене, изготвен за Милано от експерт. Опитайте се да бъдете вдъхновени от тях по пътя към по-здравословен живот:

Смути от авокадо

Състав:

  • 1/2 авокадо
  • 3/4 банан
  • 15 ягоди
  • 2 деци соево мляко
  • 5-10 листа от мента
  • вар
  • джинджифил на вкус

Начин на приготвяне:

Обелете авокадото, наредете го на четвърт и го сложете в блендер заедно с нарязаните плодове, малко джинджифил, лайм и листа от мента. Добавете 2 одеяла вода и разбъркайте.

Шиш от полента

Състав:

  • 65 г царевично брашно (незабавна полента)
  • 3 и 1/2 целина целина
  • 3 магданоз
  • 80 г балканско сирене
  • 1/2 супена лъжица зехтин
  • Провансалски подправки
  • сол, смлян червен пипер
Начин на приготвяне:

Салата със сирене и песто:

Състав:

  • 2 купички спанак (40 г)
  • 6 репички
  • 1 краставица
  • 1/2 пакет извара (90 г)
  • 100 г риба тон в собствен сок (консервиран)
  • 1 и 1/4 филия ръжен пълнозърнест хляб
  • 2 чаени лъжички песто от босилек
  • билки, подправки, зеленчукова сол, балсамика

Начин на приготвяне:

Нарежете отделните съставки на малки парченца, разбъркайте и опитайте по желание. Ако вашата краставица е „тежка“ по корема, заменете я с друг зеленчук. Консумирайте с хляб.