Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Тестът на Купър ще разкрие как се справяте

Добър бегач ли сте или не? На какво ниво е вашата физическа подготовка? Ще разберете след дванадесет минути.

бягате

Тестът на Купър е известен на участниците в приемните изпити за спортни гимназии, полицейски академии и университети, фокусирани върху физическото възпитание и спорта. Попълва се от професионални спортисти, като хокеисти и футболисти. Разбира се, може да се използва и от всички, които искат да разберат как се справят с физическото състояние. Така че и вие, ако бягате и се интересувате как сте и къде можете да се движите.

Как се получи всичко?

Този използван и популярен в момента тест за фитнес също идва от САЩ. Автор е на К. Х. Купър и първоначално е предназначен за тестване на американски войници.

Каква е същността на целия тест? Той просто измерва разстоянието, което човек изминава за 12 минути. Важно е тестващият да работи бързо, но в същото време той/тя е могъл да разпредели силите си равномерно по време на теста. Започва от висока позиция. Ако бегачът не контролира, той просто ще намали скоростта или ще продължи да ходи, което, разбира се, ще повлияе на резултата от теста.

Тестът на Купър е популярен със своята простота и непретенциозност. Не се нуждаете от специално оборудване, като например пулсомер. Хронометър ще бъде достатъчен. Освен това е важно да изберете писта, чието разстояние знаете и повърхността трябва да е без неравности. Когато записвате отделни времена на разделяне, ще намерите и някой, който ще ви ги измери и запише.

Препоръчваме да прочетете: Бягате ли? Не притеснявайте тялото си с неправилно дишане!

В края на теста бегачът остава изправен, измерва се разстоянието и резултатът се сравнява с данните в таблиците, които са предназначени или за спортисти и начинаещи, или за напреднали спортисти. Резултатите от теста могат да бъдат много добри, добри, средни, лоши и много лоши. Въз основа на това човек разбира как се справя със сегашното си състояние и колко все още трябва да работи върху себе си, за да премине този тест със задоволство.

Купър се погрижи масите да вземат предвид не само изминатото разстояние, но и възрастта и пола на бегача. Страхотното е, че хората на възраст 10-65 години могат да тестват издръжливостта си според теста на Купър. Например, мъж на 30-годишна възраст, който е пробягал разстояние от 2025 метра за 12 минути, е дал средно представяне според теста. За да може представянето му да бъде описано като много добро, той трябва да избяга поне 2700 метра. Така че, благодарение на теста, той знае текущото състояние на състоянието си и може да продължи да работи върху себе си.

Препоръчваме да прочетете: Искате ли да отслабнете с бягане? Наблюдавайте честотата на импулсите

Кой е К. Х. Купър?

К. Х. Купър е роден в Оклахома през 1931 г. Учи в Харвард, а по-късно служи в американската армия и военновъздушните сили. Той също така си сътрудничи с НАСА. В допълнение към теста на Купър по време на военната му кариера, книгата му „Аеробика“ е добре известна. Издаден е през 1968 г. и предизвика революция в света по отношение на възприемането на фитнеса сред обществеността. Благодарение на нея хората се заинтересуваха от упражненията и положителните им ефекти върху здравето и тънката линия. Купър е получил десетки различни отличия през живота си и е автор на много фитнес и медицински изследвания и книги. Да не говорим за The Cooper Institute, който е основан през 1970 г. и има за цел да осигури изследвания за здравословен начин на живот, информиране и мотивиране на обществеността за по-здравословен живот.