Отслабване »Режим на пиене» Алкохолът не е режим на пиене
Спомням си текста на песента, която веднъж записах „ние те кръщаваме с бутилка, погребваме те с бутилка, ти се жениш за бутилка и се развеждаш“. Може да се каже, че пиенето ни съпътства през целия живот. След като решите да отслабнете, най-добре е да премахнете алкохола изобщо. На практика обаче това не е толкова просто. Социалният натиск да ни удари е различно силен. Особено ако имате някой наоколо, който обича да пие, значи имате проблем. Тези хора не обичат да остават сами. След това подреждат ситуациите така, че да има причина да се излее. Постепенно във всички крака, ръце или дори в главата.
Разбира се, организаторите на редовно пиене „за здраве“ веднага ще отговорят. Те веднага ще уредят ситуацията, така че да изглежда, че алкохолът всъщност е много здравословен. Съдържа обаче ресвератрол и какви други полезни вещества. Ако държите на този възглед и искате да пиете „за здраве“, тогава е добре да го приемете сериозно. За да избегнете проблеми, трябва да е като одеяло и половина червено вино на човек на ден. Не повече от две деца.
Това в никакъв случай не означава, че ще пиете чаша всеки ден и след това ще пиете „правилно“ веднъж на две седмици. Веднъж седмично или две напиването е много лоша идея. "Изгасва" емоциите ви напълно ненужно. И ще нанесе много повече вреда, отколкото от време на време пиенето на "здраве".
Редовността е просто досадна за редовното пиене. При предразположен човек това може да доведе до постепенно пристрастяване.
Така че нека се върнем към отслабването. Ако трябва да посегнете към тост, най-малката почивка вероятно ще бъде качествено сухо вино. Червено или бяло. Идеално се разрежда като спрей.
- Бирата не е подходяща. Той има висок гликемичен индекс и по този начин насърчава наддаването на тегло.
- Различните сладки напитки са подобни, често с още по-високо съдържание на захар.
- "Твърдо" дразни ненужно лигавицата, така че е по-добре да го избягвате.
Енергийният възглед на тези напитки също не играе роля при отслабването. Алкохолът сам по себе си също е енергиен източник, просто обикновено не го споменаваме в енергийните таблици. В редовното хранене само протеини, въглехидрати и мазнини се намират като енергийни източници. От друга страна, в такъв яйчен коняк има и този четвърти източник на енергия - бичът на човечеството.
Така че можете да преброите чаша успокоително според това, което представлява. Сухото вино ще бъде около 500 kJ при две деца. Но бирата ще бъде по-висока - в зависимост от вида и до 1000 kJ на чаша. Ето защо пивоварните първоначално напълняват толкова бързо. Всичко, от което се нуждаете, са няколко чаши (прочетете думата няколко като поне шест) и вечеря за това, а енергийният ви прием веднага надвишава два пъти необходимото.
При отслабване се опитваме да използваме нещо като здравословен начин на живот. Предпочитаме храни, които доставят на тялото най-полезните вещества. Би било жалко, ако трябва да ограничите храната в името на вечерното изключение, за да „поберете“ цифрите.
Когато говорим за това сред приятели, много често хората се защитават.
- Не мога да се отдам на дори малко радост тази вечер?
- Ще бъда като черна овца.
- С чаша в ръка светът изглежда по-добър, забавлението по-забавно и думите по-остроумни.
Това е логично. Винаги обаче е добре да помислите колко често се случват тези удоволствия. Ако е рядко, всичко е наред. Но колкото по-често оцветявате реалността с етанол, толкова повече ще е необходимо следващия път, за да постигнете същия ефект от миналия път.
Тогава някои от нас може да имат проблем, който никой не иска да предвиди. Усещането „не може да ми се случи“ е по-силно, колкото по-сериозно е то. Хората, които вече са пристрастени, никога не искат да признаят, че са в него.
Така че, ако отслабвате, изтрийте тази точка от програмата си. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изтриете дори тези, които трябва да купуват редовно бутилки за редовното си забавление. Ако участвате в забавлението на сухо, ще откриете, че не е толкова забавно. Е, ако е мокър, вероятно няма да е подходящ за вашите резултати при отслабване.
Още теми по тази тема
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.