прочистване

Непрекъснато ли ви запушен нос толкова ви притеснява, че се събуждате през нощта и просто вече не можете да дишате нормално? Болят ли ви очите, защото се напрягате и ви омръзва да работите всеки ден на компютър? Студено ли ви е, нещо се е промъкнало и не искате да се лекувате с химически продукти от аптеката? Тези и много други трудности могат да бъдат ефективно предотвратени или успешно отстранени с набор от доказани години йога, почистващи техники.

От гледна точка на йога е така пречистване много важно, така физически, и аз екстрасенс. Следователно тя беше разработена заедно шест групи техники за почистване, които се наричат ​​колективно шал (рокля = шест, карма = активност, действие) или също хатха йога крие, и за полезните ефекти на които йогите, традиционните индийски лекари и лекарите на Запад са съгласни. Предвид непрекъснато нарастващото замърсяване на въздуха на нашата планета и постоянните неподходящи хранителни навици на много хора, йога смята за необходимо да се извършва редовно вътрешно и външно прочистване.

Има много техники за пречистване, които йогите използват и подхождат като редовен ритуал, чиято цел е, наред с други неща, да пречисти тялото и ума, преди да практикува йога и медитация. Тези почистващи упражнения имат много положителен ефект върху правилното функциониране на цялата храносмилателна система, нервната система по същото време те озаряват и хармонизират ума. Тези практики се използват при профилактика и лечение на различни заболявания.

Някои от набора от техники съвсем не са прости и не е препоръчително начинаещите да ги изпробват сами без ръководството на опитен учител. Други пък са много прости и са подходящи за почти всички (техниката за прочистване на носа посочва кога упражнението не трябва да се изпълнява). Тук ще се съсредоточим върху тези йога практики, чрез които можем да преминем прочистване на сетивните органи, главата и устната кухина, влияят положително и стимулират други части на тялото, включително нашия ум.

Почистване на носа и синусите

Техниката за почистване на носа от примеси, прахови частици и слуз с помощта на солена вода се нарича санскрит. джала нети. Да дишаш означава да живееш, а за правилното дишане е необходимо да имаш чист нос. Практикувайки това упражнение, много пъти се запушват дихателните пътища, когато носната лигавица е покрита с голямо количество примеси, което предотвратява гладкото дишане. Тази техника е профилактика на настинки, ринит и помага за борба с бактериална инфекция, която често се случва при настинка.

Чрез почистване на кухините в областта на главата на джала нети укрепва зрението, помага за уморени очи, подобрява миризмата и вкуса, помага с шум в ушите, действа като предотвратяване на възпаление на челните кухини и дори помага да се лекува белодробни заболявания и астма. Други положителни ефекти от този метод включват активиране Централна нервна система, премахване или поне смекчаване алергии (особено алергии към полени и сенна хрема), лечение на някои Главоболие, Безсъние, укрепване на паметта и изкуството на концентрация и много други.

Дизайн

  • Приготви се половин литър варени (филтрирани) вода, загрейте го до телесна температура, добавете към него 1 чаена лъжичка хималайска сол и оставете да се разтвори напълно;
  • напълнете с приготвения разтвор специална кана в мрежата (нарича се Lóta), който можете да получите например в електронни магазини с йога помагала (напр. пластмасова кана в мрежата);
  • първо разберете коя ноздра сте (повече) запушена и започнете да почиствате свободната (по-свободна);
  • наведете се над мивката или ваната и внимателно поставете края на чайника, напр. в дясната ноздра, наклонете главата си наляво и оставете водата да тече през носа ви и да изтече през лявата ноздра, като дишате свободно с отворена уста;
  • оставете чайника настрана, отстранете мръсотията и останалата вода от двете ноздри много добре изсумтете и продължете по същия начин, за да почистите другата ноздра.

Упражнението трябва те не трябва да изпълняват хора с остри настинки, възпаление на челото, болки в ушите, хронични кръвотечения от носа или полипи в носа. Препоръчително е да се изпълни тази техника Веднъж на ден, за предпочитане рано сутрин, преди закуска. Проблемите за начинаещи могат да включват разцепване и неприятен натиск в кухините, който най-често се причинява от лоша концентрация на сол (има много или малко). Ако главата е наклонена твърде много, водата също може да тече в устата, което може да бъде неудобно. След няколко теста ще бъде много по-лесно да регулирате позицията на главата, чайника и да приготвите правилно разтвора.

Пречистване на езика

Почистване на език, призова джива мула дхаути, е една от техниките, наричани колективно dhautí, чиито процедури те основно почистват храносмилателната система. Естествено е всеки от нас да си мие зъбите, но много често забравяме езика си, на чиято повърхност той обикновено се формира покритие, което създава отлична среда за живота на микроорганизмите. Йогите придават голямо значение на пречистването на езика, защото го смятат за органа, чрез който приемаме прана (космическа, жизнена енергия) от храната. В Аюрведа, източната наука за дълголетието, представлява езикът основно диагностично средство, според която индийските лекари изследват здравето на пациентите.

Дизайн

  • Приготви се скрепер за език, обикновени малки чаена лъжичка (най-добре дървени) или се присъединете към показалеца, средния и безименния пръст (ръцете и ноктите трябва да се измият);
  • поставете инструмента (пръстите) в устата си и внимателно почистете корена на езика отзад напред до върха на езика, можете също да продължите отдясно наляво и обратно.

Това упражнение, наред с други неща подобрява вкуса, здравето на зъбите и дишането. Препоръчително е да се включи тази практика всяка сутрин, най-добре преди закуска. Можете също така да почиствате езика си няколко пъти на ден, например, за да го комбинирате с миене на зъбите. Някои хора използват обща машина за почистване на езика четка за зъби, което е за тази техниканеподходящо, тъй като четините на четката са твърде дразнещи за езика и съществува риск от нараняване на структурата на мекия климат.

Почистване на главата

Това е много просто и ефективно упражнение, наречено на санскрит капеше дхаути, с помощта на които общата освобождаване и може да се използва, например, за да бъдете удовлетворени след преживяване на стресова ситуация. Тази техника често се отстранява Главоболие.

Дизайн

  • Поставете корема си на сантиметри на двата слепоочия и затворете очи;
  • леко завъртете палците си от едната страна, а след това от другата.

Почистване на ушите

Със сигурност се чудите защо тази техника е включена тук, ние все още почистваме ушите си. Разбира се, да, но за съжаление го използвахме за почистване на ушите напълно неподходящи помощни средства. Имаме предвид памучни пръчки, с помощта на които ушната кал и примесите навлизат само дълбоко в ухото, което може да доведе до образуването на запушалка, която запушва ушния канал и може да причини проблеми със слуха. На опаковките на памучните тампони дори често има информация, че те не са подходящи за почистване на ушите. Този проблем се решава чрез почистваща техника, наречена карна дхаути, което трябва да практикуваме веднъж седмично.

Дизайн

  • Поставете кърпа в ръката си върху малкия пръст (с отрязани нокти) и поставете пръста си в отвора на ухото;
  • завъртете малкия пръст в ухото си с много нежен натиск;
  • направете упражнението с другото ухо, можете да повторите и с показалеца.

Почистване на очите

Техника, наречена на санскрит chakso dhauti, особено полезно е за уморени очи (от работа с компютър и други подобни). По същество става въпрос за изплакване на очите с хладка вода, най-добре сварено или поне оставено да престои. Можем да класифицираме това упражнение като ранен почистващ ритуал или да го практикуваме точно когато чувствате умора в очите.

В допълнение към тази техника има и други ефективни упражнения за очи:

  • Прегряване - отпуснете се, затворете очи и търкайте длани един в друг, докато се затоплят. След това ги поставете върху затворените си очи и ги оставете да се затоплят приятно с топлината. Можете да повторите два до три пъти.
  • Въртене на фокуса - седнете до прозореца, погледнете възможно най-далеч и след това се опитайте да погледнете върха на носа си. Повторете няколко пъти и след това оставете очите да си починат.
  • Упражнения за окуломоторни мускули - редувайте различни посоки на гледане, гледайки нагоре, надолу, надясно, наляво и също наклонено, постепенно във всички четири посоки. След това кръжете очите си по посока на часовниковата стрелка, а също и обратно на часовниковата стрелка. Ако успеете в това упражнение, можете също да опитате да го практикувате със затворени очи.

Нашето тяло, ако е здраво, автоматично се отървава от примеси и токсини чрез бъбреците, белите дробове, червата, екскрецията и други подобни. Наборът от практики за йогично прочистване всъщност помага на тези власти в работата им, защото те съществуват остатъци, които тялото не е в състояние да отдели автоматично. Всички описани техники са прости и не е проблем да ги научите. Ако ти включете го в живота си редовно, можете да очаквате първите резултати скоро.