Китайската култура е на хиляди години, така че не се страхувайте от непроверени, опасни упражнения. Повярвайте ми, китайските гимнастически упражнения са ви проверили от милиони хора и философията на изпълнението не е еднаква в света. Дишането е важна част от китайската терапевтична гимнастика. Понякога, когато изпълнявате дихателни комплекси за упражнения, ще ви се вие свят и ще ви се гади, защото тялото ви не е свикнало с такъв излишък на кислород. Китайската дихателна гимнастика обаче е идеална за отслабване, защото премахва чувството на глад. Например упражнението „Вълна“
Седнете на стол, ръцете на коленете са отпуснати. Вдишайте въздуха, надуйте гърдите си, изпразнете корема и го притиснете към гръбнака. Задръжте дъха си за няколко секунди, издишайте - той се влива в гърдите и корема на гърбицата, сякаш е изпълнен с въздух от гърдите. Повторете 60 пъти.
Неразделна част от китайската уелнес гимнастика винаги е била упражнение, имитиращо движенията на животните. Тази част от китайската гимнастика е подходяща не само за отслабване, но и за възстановяване на цялото тяло, подмладяване, връщане на подвижността на ставите. Например, упражнението "Голяма панда" се бори с мастни натрупвания отстрани, кръста и изпомпва пресата.
Голямата панда
Седим на пода, краката се огъват в коленете, дърпаме и прегръщаме ръцете им. Започнете да се връщате. Когато гърбът е възможно най-близо до пода, ние се връщаме рязко в изходна позиция, без да освобождаваме крака. Повторете шест пъти и след това направете същото. Навеждаме се настрани, когато тялото се приближава към пода, връщайки се към FE. Повторете 6 пъти от всяка страна.
Практикуване на китайска гимнастика на пръв поглед Може да изглежда абсурдно и нищо сериозно, но като го правите всеки ден, скоро ще установите, че не само сте отслабнали, но и сте станали някой друг, но сте израснали духовно и физически.