Дял
Със сигурност сте го изпитали поне веднъж в живота си и може да го изпитате дълго време - седите на лекция, на бизнес среща или с приятел на кафе и мислите ви постоянно се впускат в съвсем различни области, като например лекция, среща или разговор с приятел. От време на време може да успеете да се „върнете“ към темата, но може да има ситуации, в които друг човек да ви предупреждава, че имате мисли другаде и не можете да се концентрирате.
Нарушената концентрация обаче не е само да слушате другите. Много често се борим и с него, докато се учим или по време на работа и дори не е нужно да ви безпокои или разсейва. Ами този проблем? Как да имате способността си да се концентрирате под пълен контрол? Ще научите всичко в следващите редове.
Какво липсва на тялото ни?
Разстройството на концентрацията обикновено върви ръка за ръка с нашия начин на живот, не изключвайки храненето. Това, от което тялото ни абсолютно се нуждае, за да може да поддържа здравословна концентрация, е така нареченият фосфатидилхолин. Това е витамин от група В. Така че, ако се борите с намалено ниво на внимание, не забравяйте да засилите консумацията на соя, соеви продукти като тофу, но също така и храни, съдържащи фолиева киселина (спанак, броколи, леща и зелена салата ). Ако наблюдавате разстройство на концентрацията в себе си дълго време и имате проблем и с вечно студените крайници, във всеки случай добавете колкото се може повече желязо към тялото си. Достатъчно витамин В12 също допринася за по-добра концентрация, на която можете да се отдадете в кисело зеле, особено през този есенен сезон.
Ще ви е интересно
Чудесно ръководство за олекотяване на апартамента: От какво първо да се отървете?
-
62 10
- 06.10.2018
Не знаете как да подобрите мозъчната функция? Така ще водите успешен живот!
-
50 8
- 26.07.2018
Съпътстващ феномен на заболявания и разстройства
Нарушената концентрация може също да бъде съпътстваща характеристика на някои разстройства и заболявания. Да споменем хронична умора, ежедневен стрес, дефицит на желязо, синдром на изгаряне, дори ниско кръвно налягане, мигрена или дефицит на сън. Въпреки това, това се случва и в резултат на нараняване или увреждане на мозъка, ADHD, педикулоза (въшки) или психично разстройство. Хората с маниакално-депресивно разстройство, болестта на Алцхаймер или деменция също са изложени на риск. Разстройството на концентрацията се проявява с забрава, затруднено изразяване и разсейване.
Как можем да помогнем?
Намалената концентрация е пряко свързана с нарушенията на ученето и паметта и всичко това представлява нарушение на мозъчния метаболизъм. Този провал обаче в никакъв случай не е необратим. Можете да помогнете с гореспоменатата промяна в диетата и акцент върху достатъчен прием на витамин В, особено холин, както и по други начини. Кои? Те ясно включват умствено обучение, като игра на игри, шах, решаване на кръстословици, съзнателно учене на текстове или четене на книги. Ако имате разстройство на концентрацията само от време на време, премахнете всички обезпокоителни елементи в такъв момент, чрез радиото, телевизията, мобилния телефон, до звуците и шума зад прозореца. Ако обаче се борите с този проблем дълго време и чувствате, че не можете да си помогнете, не се колебайте да посетите Вашия лекар, психолог или невролог.