Чувствате ли се уморени и без енергия след празниците? Не искате ли да отидете на фитнес и навън има нереална "коса"? Имаме вдъхновение за вас - практикувайте китайска енергийна гимнастика. Не е нужно да пътувате веднага до другия край на земното кълбо. Можете да практикувате тези прости специални упражнения, където и да се намирате - в уюта на дома си, сред природата, на работа или по време на училищни почивки.
Китайската енергийна гимнастика е набор от упражнения и специални техники за масаж, които ще ни помогнат да възстановим потока от жизнена енергия и по този начин да подобрим цялостното си психическо и физическо състояние. Така че това не е класическа гимнастика, както я познаваме от училище, а набор от физически и умствени упражнения. Физическите упражнения се състоят от прости и напълно естествени за хората движения, които могат да подобрят цялостната подвижност на тялото и фитнеса. Умствените упражнения включват по-специално упражнения, концентрация и релаксация. Упражнението на волята влияе положително на психиката и може да предизвика положителни мисли и емоции. Благодарение на концентрацията върху отделни части от тялото ни, можем да ги излекуваме и укрепим. Благодарение на енергийната гимнастика можем да се отървем от постоянно възпаление, главоболие и крайници или затруднено храносмилане и дишане. Най-просто казано, по този начин можем да се излекуваме с помощта на психиката и собственото си тяло, което е невероятно. Важна част от китайската енергийна гимнастика е релаксацията - почивка и наблюдение на дишането.
Китайската енергийна гимнастика идва от страните от Далечния Изток. В момента се смята, че тук хората живеят до най-стара възраст и животът им е с добро качество. Защо? Хората от Далечния изток живеят съвсем различно от нас на Запад. По-здравословна диета, редовни физически упражнения, упражнения, почти никакъв стрес и най-важното, хармония с природата, което ние, западняците, често забравяме. Китайската енергийна гимнастика включва всичко това. Можем да го разделим на статична и кинетична част. Статично означава заемане на позиция, задържане в това положение, редовно и особено правилно дишане и релаксация. Кинетичната част, от своя страна, масажи, масажи на автомобили и прости упражнения.
Основните позиции на китайската енергийна гимнастика са или легнали, или седнали. Важно е да легнете удобно, да подпрете главата си с подложка или възглавница, която не натоварва главата, шията и шийния отдел на гръбначния стълб, да имате изпънати крайници близо до тялото и да дишате редовно - вдишвайте през носа, издишайте през устата. Тук се правят най-много грешки, въпреки че дишането е най-естествената дейност на човека. Следващата позиция може да бъде отстрани, в идеалния случай вдясно, тъй като черният дроб е в естествено положение. Седящите позиции могат да бъдат както на стол, така и на турска или шивашка седалка. Най-важното е психическото и физическото благосъстояние, за да можем да се отпуснем в тези позиции възможно най-добре и да придобием нови сили. Тази статична част от енергийната гимнастика е особено подходяща вечер, когато тялото се подготвя за сън, но също така винаги, когато се чувстваме напрегнати и изтощени, вероятно по време на заболяване и възстановяване.
Кинетичната част - упражненията и масажите са подходящи сутрин и през деня за стартиране на тялото. Неуместно е да се упражнявате на гладно и веднага след хранене, защото тялото е толкова ненужно натоварено. Можем да масажираме всяка част от тялото си, като по този начин го отпускаме и кръвоспираме, което също ще подобри функционирането му. Можем да масажираме цялата глава с върховете на пръстите си - космената част, скалпа, слепоочията, клепачите, носа, ушите, бузите и брадичката. Масажираме венците и зъбите с език. Можем да се отървем от главоболие, напрежение, болки в очите и ушите, можем да помогнем при настинки и общо изтощение. Масажът на венците от своя страна ще помогне при заболявания на венците и подуване и кървене.
Сами можем да се справим с корема, горните и долните крайници. Какъв силен натиск да използваме, ще разберем сами, постепенно ще разберем кое все още е приятно и кое не. Тези масажи ще ни помогнат при мускулно-скелетни болки, лошо храносмилане, разширени вени, неврози, алергии и други проблеми. Когато сме здрави, те укрепват още повече физическото и психическото ни здраве. Що се отнася до упражненията, то трябва да се използва главно за цялостното движение на тялото - това са предимно завои напред, завои на главата и крайниците, кръгови движения, повдигане на ръце, крака, таз и други подобни. Можете лесно да намерите набор от тези упражнения в Китайския наръчник за енергийна гимнастика или в Интернет.
Ежедневното отглеждане на китайска енергийна гимнастика в продължение на поне три месеца значително ще подобри цялостното ни физическо и психическо състояние - нашето състояние и мислене. Това ще помогне за превръщането на нездравословния начин на живот в здравословен, като го кара да се чувства здрав, свеж, лесен за поставяне.