• начин живот

    Целулит - как да се борим с него т?

    Целулитът се нарича от много експерти като болест на цивилизацията и е много по-разпространен в развитите страни с висок жизнен стандарт, където енергийният прием е по-висок от разхода и където преобладава неподходящата диета в резултат на бърз начин на живот. Целулитът засяга предимно нежния пол не за награда, а като комбинация от няколко фактора - наднормено тегло, лош начин на живот, наследственост, лоша кръвна и лимфна циркулация, хормонални нарушения, отслабена връзка, стрес.

    Това е тест за натискане. Поставяте кожата си между пръста и палеца и стискате. Ако се появят вдлъбнатини, наподобяващи портокалова кора, имате го J .

    Подобно е на теста за щипка, прави се чрез притискане на дланите един към друг в засегнатата област. Резултатите са същите J. И ще разберете степента на целулит:

    Това е лек целулит, който се вижда само по време на теста за щипка.

    Вижда се без натискане напр. при напрежение на мускулите, когато седите на твърда повърхност.

    Това е умерен целулит. Оранжевата кожа се вижда независимо от светлината или стойката. Дупките се виждат и в леглото.

    Това са груби неравенства. Те са видими и постоянни.

    Няма чудодейно лекарство за целулит . Не бихте спечелили тази битка. Най-подходящото решение е да се предотврати появата му от двадесетата година от живота. Най-добре е да се използват естествени вещества в борбата, а именно Гинко билоба, иглика, гроздови семки, биофлавоноиди, рибено масло и соев лецитин.

    И така, какво да правя? Как да смекчим последиците?

    Целулитът се среща при почти всяка жена. С възрастта става по-видимо. Борбата с целулита трябва да се води комплексно. Основата е здравословен начин на живот, а именно пълноценно хранене, редовни упражнения и масаж. Това е и способността да облекчавате стреса и да знаете как да се отпуснете. Не е нужно да броите калории, по-скоро става въпрос за състава на нашата диета и нейния баланс. Пиенето е важно и при целулит. Трябва да приемаме течности редовно през целия ден в малки дози, около два литра на ден. Най-подходящи са чистата вода с лимон, разредени зеленчукови и плодови сокове, билкови чайове и минерали с ниско съдържание на натрий. Кафе, подсладени напитки от кола, подсладени и газирани сокове са напълно неподходящи. Кофеинът и никотинът действат за стесняване на кръвоносните съдове, което води до по-лош приток на кръв към засегнатия целулит.

    Правилно съставен хранителен график:

    55% въглехидрати/10% прости и 45% сложни /

    Общото количество мазнини не трябва да надвишава 30% !

    30 - 40 g фибри/половин кг зеленчуци или плодове на ден /

    1/3 от диетата трябва да се състои от зеленчуци

    Увеличете приема на витамин С, незаменими мастни киселини, витамин В комплекс, биофлавоноиди и бета-каротин

    Подходящи са риба, птици, пълнозърнести зърнени храни, нискомаслени млечни продукти и бобови растения.

    Намалете консумацията на животински мазнини и ги заменете с растителни, студено пресовани масла, не използвайте изгорено масло и избягвайте храни, които съдържат скрити мазнини.

    Приемът на натрий и сол трябва да бъде намален, тъй като те задържат вода в тялото.

    Заменете захарта с мед.

    Спрете да консумирате пържени храни и заменете бялото брашно с пълнозърнесто.

    Спрете да ядете студени разфасовки, сладкиши и десерти, бързо хранене, картофени чипсове, сладолед.

    Упражнявайте, практикувайте и упражнявайте .

    Мързелът не плаща, козът в борбата с целулита са упражненията и масажът. Благодарение на движението кожата става по-еластична, добре кръвна, така че няма време да утаи толкова много отпадни продукти и метаболитни отпадъци. Идеални са всички физически дейности, които включват краката, задните части и бедрата. Напр. бързото ходене, танците или бързата разходка ще ви отведат до фитнес залата, където можете да тренирате на машини Slender Life или ако нямате много време, определено ще намерите 10 минути за упражнения на вибрационната плоча J! Друг ефективен метод е масажът. Можете да се масажирате вкъщи с поток вода от душа и да редувате топла и студена вода и да масажирате с по-дебела кърпа от прасците към бедрата или да вземете списание/където разбира се пише как да се борим с целулита и наднорменото тегло/и ще завършите пътуването си във фитнеса. Ролетик ви очаква и можете да се масажирате от 30 минути до 60 минути, докато релаксирате и четете. И каква ще бъде наградата? Първо ще се отпуснете добре и това е безценно, но вторичният ефект ще бъде добре претоварената кожа, отстраняването на вредните вещества от тъканта. И определено имате някакъв гарантирано добър антицелулитен крем-чудо у дома. Така че сега е неговото време и ние рисуваме и рисуваме всички квадратни сантиметри от тялото си. Кремовете са подходящо допълнение към цялостна програма.

    И така, дами, ще се борите ли с целулита? Стискаме палци!