помогнат

Течната храна, както подсказва името й, се прави от пиене само на течности. Менюто пуска готови ястия, като коктейли или домашни сокове и супи, винаги със съставки, смесени в блендер.

Важно е обаче да се знае, че тъй като е много ограничително, не трябва да се прави дълго, тъй като може да остави тялото без хранителните вещества, необходими на тялото да функционира правилно.

Според диетолога Марсел Лангсдорф, идеалната времева рамка за детоксикация е максимум три дни. За отслабване за максимум 15 дни. „В противен случай човек може да бъде слаб“, обяснява той.

Той обяснява, че при течните диети няма противопоказания, но е необходимо професионално наблюдение.

Как работи течната храна?

Течната диета е свързана с поддържането на диета без твърди вещества. Диетологът Марсело Лангсдорф обяснява, че предлага две предимства по принцип:

Прочетете също: Как да започнем диета по правилния начин

  • Детоксикирайте тяло, което е полезно за здравето;
  • Премахнете няколко килограма за тези, които искат да отслабнат бързо.

Той посочва, че и в двата случая всеки организъм ще реагира по различен начин. • Много ограничената течна диета може да доведе до загуба на тегло с около 10 кг за 15 дни. Но това зависи от човека, неговия физически тип, рутина и начин на хранене. Затлъстяващият човек вижда ли резултати много бързо, точно като заседнал човек?, Казва професионалистът.

3 предложения за приемане на течна диета

В случай на отслабване е възможно да се ядат леки ястия като броколи, карфиол, тиквички, патладжан, бамя, аспержи, краставица, зеле и листа.

Важно е, наред с други неща, да се използват термогенни опции като канела, джинджифил, лимон. Ето някои опции от менюто, предоставени от диетолога Марсело Лангсдорф:

1. Детокс меню

индикации: Благодарение на леките и здравословни продукти, той е идеален за тези, които искат да детоксикират тялото.

закуска: Зелен сок (Измийте сока от 2 портокала и 1 зелев лист и без стъблото; пийте без усилие. Ако искате, можете да подсладите с подсладител);

Прочетете също: 10 храни за силен детокс

обяд: Детокс тиквена супа;

  • 1 - 2 японски тиква обелени и нарязани
  • 1 глава лук
  • 3 скилидки чесън
  • 1 парче нарязан джинджифил
  • Вряща вода
  • Екстра върджин зехтин
  • 2 супени лъжици олио
  • 1 чаена лъжичка сол
  • Черен пипер

Подготовка: Загрейте олио и чесън с лук; добавете нарязана тиква, задушете, добавете нарязан джинджифил и задушете; налейте вряла вода, докато всички съставки бъдат покрити; свалете от огъня, изчакайте да се затопли и разбийте в блендера до гладка смес. След това поставете сместа обратно в същия тиган и загрейте за загряване за около 3 минути. Сервирайте със струйка зехтин.

Освежаване между храненията: чаша детоксикиращ сок или витамин от обезмаслено мляко и само леки плодове като ягода;

вечеря: възможността за супа? Може да бъде същото като обяд или други менюта.

Вижте също: Бял чай или Зелен чай?

2. Разширено меню

индикации: Благодарение на по-голямото количество съставки в рецептите за сок и супа, той осигурява повече енергия.

закуска: Зелен сок с кокосова вода (в блендер 2 листа от зеле без дръжка, 1 супена лъжица сок от джинджифил, 2 супени лъжици лимонов сок и 200 мл кокосова вода; пийте без усилие. Ако искате, те могат да подсладят с подсладител);

обяд: Ям спаначена супа;

  • 5 средни прежди
  • 1 чаша ситно нарязан спанак
  • 1 средна глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън
  • 2 супени лъжици златен лен
  • 1 чаена лъжичка меденки
  • 1 чаена лъжичка смляна мащерка и розмарин
  • 200 мл вода

Подготовка: Настържете лука и чесъна в незалепващ тиган, добавете вода, обелете преждата и джинджифила и гответе, докато омекнат. След това натрошете преждата само във вода, добавете спанака, посолете и варете още 2 минути, докато листата омекнат. Сложете лененото семе и сервирайте.

Прочетете също: Лимонена вода: 10 дози, ако се приемат ежедневно

Освежаване между храненията: чаша детоксикиращ сок или витамин от обезмаслено мляко и само леки плодове като ягода;

вечеря: възможността за супа? Може да бъде същото като обяд или други менюта.

3. Меню за отслабване

индикации: Идеален е за тези, които искат да отслабнат бързо, без да се налага да гладуват.

закуска: Детоксикиращ сок с маракуя (смлян в 1/2 миксер от маракуя, 1/2 зряло небелено манго, 200 мл кокосова вода и 1 чаена лъжичка салата. Пийте без напрежение. Ако искате, можете да подсладите с подсладител.);

обяд: Зелева супа;

  • 50 грама нарязано зелено зеле
  • 2 листа кале на тънки ивици
  • Нарязан магданоз 1 - 2 чаши
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил
  • 100 грама броколи нинджа в букети
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 2 стръка целина
  • 100 грама карфиол
  • 1 чайот на кубчета
  • 2 скилидки чесън
  • 1 малка настърган лук
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Вряща вода

Подготовка: Запържете чесън, лук, джинджифил и целина в кокосово масло в тиган; добавете зеле, магданоз, къдраво зеле, броколи, карфиол и чайот, залейте с вряща вода и гответе в ал денте (не оставяйте зеленчуците да омекнат твърде много). Свалете от огъня, охладете леко, смесете в блендер, поставете обратно в тигана, добавете сол и черен пипер, загрейте и след това сервирайте.

Освежаване между храненията: чаша детоксикиращ сок или витамин от обезмаслено мляко и само леки плодове като ягода;

вечеря: възможността за супа? Може да бъде същото като обяд или други менюта.

„След фазата на атака (наречена краткосрочна рестриктивна диета), диетолог може да започне да добавя по-хранителни храни в менюто и да ги превърне в балансирано меню с всички витамини, от които тялото се нуждае“, казва диетологът.

Как да разбера дали тази диета е за мен?

Течната храна е основно предназначена за тези, които искат бързо да отслабнат за кратко време или за тези, които искат да направят детоксикация на тялото. От друга страна, тези, които се хранят с тази диета, често имат затруднения да поддържат резултата, което може да предизвика страшния ефект на акордеона.

Ключовата препоръка преди да започнете е винаги да търсите експерт, който ще оцени всеки отделен случай и да знае коя диета е най-подходяща за вас. Освен това ще можете да определите най-доброто меню за всяка дестинация и да следите отблизо целия процес.