Както споменах в предишна статия, времето за промяна току-що дойде. Вчера положих първия строителен камък и строителството продължава. Пътуването ще бъде напрегнато, но правилата ще бъдат трудни, но резултатите ще зарадват.

следобед

Ще започна така. Тъй като не живея с родителите си, знам какво е да се храниш с тях, когато се прибера вкъщи. Обядът се готви, което също е вечеря, ако не и обяд за следващия ден. Не виждам проблем в това, когато е пиле, но по-лошо, когато го сложим, да му дадем сегедин или кюфтета и т.н. Разбира се, забравих за домашните сладкиши. Така че ще се върна от въпроса. Ако сте изяли три торти през деня, не случайно за вечеря. Следователно вечерята трябва да е лека и в този случай изключително зеленчукова. Такава салата от домати, краставици и билки ще ви освежи и за тези няколко часа преди лягане и ще засити.

Като цяло се прилага правилото, което посочих, както следва. Докато се храните следобед, сутрин изглеждате така. Това означава, че трябва да ядете по-голямата, по-калорична част от дохода си сутрин и по-малката вечер. На практика обаче е точно обратното. Това ще ви бъде потвърдено от всички специалисти по хранене, които клиентите идват да поискат промяна. Много хора нямат време да ядат за работа. Ще ви кажа истината, винаги е за нещо. Знам какво казвам. Тялото ни е продуктивно до 13-ия час и също ще смила желязото. Така че е време да се отпуснете следобед. Но редовност. Ако закусвате следобед, ясно е, че няма да можете да издържите салатата до сутринта. Не се притеснявайте. Имате възможност да се храните както никога досега. Има и слух, че не ядете след 18-ти. Опитахте това, нали? И помогна ли? Определено не. След няколко часа бяхте в хладилника и лаехте нещо здравословно. Ние сме хора, трябва да караме храна и не храната трябва да ни кара.

Накрая ще добавя доходите си. В момента съм малко болен, така че трябваше да импровизирам малко.

  1. Закуска
    Малиново кисело мляко
  2. Закуска
    Багет с шунка и хрян
  3. Обяд
    Треска с варени броколи и хрян

Това е пример от вчера и тъй като трябва да взема нещо пикантно, го избрах така. Бързи въглехидрати преди и след тренировка, които улових вечерта за съжаление. Като тренировка имах леки двойки от бицепси, удари с чук и изолирани бицепси. Продължаваме и днес.