Балансираната диета е важна за вашето здраве във всяко отношение. Вашето тяло се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира правилно. Здравето на влагалището може да бъде повлияно от неподходяща диета и по този начин да причини податливост на проблеми, свързани с отслабен имунитет. Това, което ядете, също може да повлияе на pH на вагината и естествената му влага или сухота. Ако сте диабетик или имате други здравословни проблеми, които са засегнати от храна и напитки, като затлъстяване или алергии към определени храни, е важно да се консултирате с Вашия лекар какво трябва да включите или изключите от вашата диета.

влияят

Кои храни са подходящи за доброто здраве на вагината ми?

Цялостното ви здраве, включително правилното функциониране на вагината ви, трябва да бъде подкрепено от разнообразна и балансирана диета. Основното правило е да следвате обичайните съвети, които препоръчват диета, богата на фибри, протеини и хранителни вещества като витамини, минерали и мастни киселини. Препоръчително е да избягвате или строго да ограничавате преработени, мазни или подсладени храни. Специалистите по хранене препоръчват да се яде „в дъгови цветове“, което означава, че трябва да ядете храни с различни цветове, като например от червен пипер до боровинки. Това е така, защото естественият цвят на храната показва високо съдържание на някои важни хранителни вещества и като ядете широка гама от такива цветове, вие снабдявате тялото си с широка гама от важни витамини и минерали, като същевременно поддържате диетата си интересна и балансирана. Зеленчуците, включително бобовите култури като леща и фасул, зърнени култури и зърнени храни като киноа и овес, ядки и семена, са добри растителни източници на фибри, протеини и важни хранителни вещества.

Нещо за захарта

Яденето на пресни плодове осигурява на тялото широка гама от витамини и минерали. В същото време това е най-добрият начин да включите захар във вашата диета. Преработените или консервирани плодове и пиенето на подсладени сокове могат внезапно да повишат нивото на захар в кръвта. Когато ядете цели плодове, включително кората (ако е възможно), фибрите и хранителните вещества спомагат за бавното освобождаване на кръвната захар, което ще осигури по-голяма стабилност на нивото на кръвната Ви захар или ще предотврати рязкото й покачване и спадане. Някои гинеколози твърдят, че захарта може да стимулира инфекция с дрожди. Така че, ако сте склонни към гъбична инфекция, най-добре ще бъде да намалите количеството захар във вашата диета.

5 хранения, които поддържат здравето на вагината ви

Кисело мляко с живи или активни култури съдържа полезни бактерии, като лактобацили, които помагат за поддържане на здравословно, леко киселинно pH на вагината.

Соя. Освен че е добър източник на протеини и други хранителни вещества за вегани и вегетарианци, соевите храни като тофу, едамаме и темпе съдържат фитоестрогени, които поддържат естествената влага и правилното функциониране на вагината ви. Но избягвайте соевите продукти, които имитират месни храни като соеви бургери, соев бекон и други. Те обикновено се обработват твърде много пъти, плюс това съдържат много сол и други нездравословни съставки.

Авокадо съдържа много здравословни витамини и минерали, като витамин Е, които спомагат за насърчаване на естествената влага и вагиналната функция.

Бадеми и други ядки и семена, които са богати на цинк, препоръчително е също да включите в ежедневната си диета. Цинкът е минерал, важен за производството на хормони, като същевременно допринася за силна защита и имунитет.

Храни, които трябва да се избягват

Твърде многото храна е вредно, дори плодовете. Опитайте постоянно променяща се, разнообразна и балансирана диета. Опитайте се да избягвате многократно преработени храни с високо съдържание на сол, мазнини и захар; както и консумацията на тежък алкохол и кофеин. Като общо правило, храните, които са подходящи за цялостното ви здраве, са подходящи и за вагината ви.

Пии много вода. Много жени не пият достатъчно вода. Правилното хидратиране е много важно за здравословното функциониране на влагалището. Алкохолът дехидратира тялото и го превръща в захар, затова внимавайте какво консумирате. Вместо това, заменете второто си капучино или чаша вино за чаша вода или чаша билков чай ​​без кофеин. Ще усетите разликата.