"Алкохол, пушено месо и зрели сирена. Той може да събуди и вашата мигрена."

причиняват

Зузана Лоботкова, 11 септември 2015 г. 8:00 ч

Сякаш мигрената не е достатъчно тежка, трябва да се избягват възможни причини? Проблемът е, че храната, която предизвиква мигрена, варира от човек на човек. Д-р Лий Питърлин от университета „Джон Хопкинс“ разкри повече за това за time.com.

1. Алкохол

Виното, особено червеното, е един от причинителите на мигрена. Според изследователи от Бразилия това дори е причината в 30 процента от случаите. Причината все още е неясна, но някои експерти смятат, че виновни са някои съединения във виното, като танини и флавоноиди. Освен това пиенето на алкохол може да доведе до дехидратация, което допринася за главоболие.

2. Кофеин

Ако сте предразположени към мигрена, може да искате да преразгледате приема на кафе или сода. Твърде много може да причини мигрена, тъй като кофеинът действа върху определени рецептори в мозъка, които са свързани с мигрена. Кофеинът има болкоуспокояващ ефект, така че може да намали и леко главоболие. Но не прекалявайте - две чаши на ден са достатъчни.

3. Зрели сирена

Горгонзола, камамбер, чедър. Зрелите сирена са популярни със своя богат вкус и текстура. Следователно е несправедливо, че те съдържат вещества, наречени тирамини, които водят тялото до мигрена. Следващия път вероятно ще помислите колко от тези вкусни, но взискателни към тялото сирена ще изядете.
Втвърдено или преработено месо

Хот дог, колбаси, салам. Всички тези храни могат да изострят мигрената. Преработеното месо може да съдържа консервант, наречен натриев нитрат, и изследователите смятат, че тази съставка може също да причини промени в мозъчната химия, които допринасят за главоболие.

4. Глутамат

През последните години много се говори за натриев глутамат, не е добре. Изследванията показват, че той може да има и мигрена. Освен в китайската храна обаче се съдържа и в домати, сирена или хидролизирани растителни протеини.

5. Цитрусови плодове

Мненията са различни, но цитрусовите плодове могат да предизвикат мигрена при някои пациенти. За да ви помогнат да определите какво причинява вашата мигрена, лекарите препоръчват воденето на дневник за главоболие в календара или в бележника. Запишете мигрената, тежестта им, какво сте яли този ден, какви лекарства сте приемали и т.н. Може да сте в състояние да помогнете за защита на цитрусовите плодове.

6. Бобови растения

Подозира се също боб, грах, леща и други бобови растения. Те не притесняват толкова много хора, но го правят. Изследване от 2014 г. казва, че веганите изпитват по-малко главоболие. Разбира се, растителните храни съдържат противовъзпалителни вещества, но изследователите също така отбелязват, че хората, които се подлагат на веганска диета, отслабват, което е свързано с мигрена.

7. Ядки

Тази храна също попада в категория, която все още не е проучена задълбочено, но някои лекари смятат, че трябва да се наблюдава. Ако изядете шепа ядки и главата ви боли през следващите 4 до 12 часа, се казва, че спусъкът е ядки.

8. Шоколад

Това е коварно. Не е доказано, че шоколадът предизвиква мигрена. Някои експерти вярват, че е вярно точно обратното, всъщност жаждата за сладко е симптом на наближаваща мигрена, а не причина. Хората изпитват желание за шоколад в ранните етапи на мигренозен пристъп, но самата храна не е отговорна за главоболието.
Можете да започнете да виждате кои храни се появяват във вашата диета, когато имате мигрена. Но не забравяйте да не извадите тези храни веднага от живота си. Имайте предвид, че гладуването или пропускането на хранене може да бъде още по-голяма причина за мигрена.