Предизвикателството на познатия го изненада.

яжте

Освен бурната си връзка, известната певица Бионсе и съпругът й Джей Зи са известни и като строги вегани. Двойката започна да яде веганска храна преди няколко години. Те бяха убедени от личния треньор Марко Борхес. Сега те се опитват да изведат възможно най-много хора от публиката, особено техните собствени фенове.

Какво е Greenprint?

Бионсе наскоро публикува графики на проекта Greenprint в социалните мрежи. Целта му е да вдъхнови другите да включат в ежедневието си не само безмесна, но и пълна или поне частична веганска диета. Всички, които участват активно в проекта, също ще се включат в състезанието, в което основната награда са безплатни билети за концертите на двамата протагонисти. Разбира се, Бионсе и Джей Зи ще дадат пример.

Добро за нас и околната среда

Двойката подчерта важността на веганската диета с думите: „Тази информация е трудна за пренебрегване. Консумирането на растителна диета може да има дълбоко въздействие върху нашето здраве и околната среда, от намаляване на въглеродните емисии до опазване на водата. Искаме да ви насърчим да се включите и да добавите към растителен начин на живот. "

По-бедни и здрави

Последните проучвания до голяма степен се съгласяват с тях. Според клиниката в Майо, "хората, които не ядат месо, обикновено консумират по-малко калории и по-малко мазнини, имат по-ниско тегло и по-малък риск от сърдечни и съдови заболявания, отколкото тези, които ядат месо." Газове и повече гори. Ще се присъедините към предизвикателството на известна двойка?

Какво трябва да знаете, ако искате да бъдете веган?

Ще ви трябват хранителни добавки

Въз основа на дългосрочни проучвания експертите стигат до заключението, че веганите обикновено нямат достатъчно количество витамини. Важно е те да се фокусират върху храни, богати на протеини и желязо, но обикновено се нуждаят и от хранителни добавки. Това е предимно витамин В12, който се среща естествено в диетата на животното. Важно е за здравето на кръвните клетки, производството на ДНК и цялостното здраве. Недостигът му се проявява с умора, слабост, запек, загуба на апетит, загуба на тегло, психични проблеми.

Вероятно ще трябва да добавите желязо от минерали, но също така ще го получите с бобови растения, слънчогледови семки, сушени стафиди и тъмни листни зеленчуци.

Кварталът ще ви попита

Пригответе се за чести и евентуално неприятни въпроси от района. Оспорването на диетата на животното може да бъде прието от някои лично, най-добре е да се опитате да сведете до минимум възможните конфликти. Например, можете да кажете, че този тип диета по поръчка ви е била препоръчана от лекар или диетолог. Безполезно е да убеждаваме непоколебимите „месоядни животни“ в тяхната истина. Ако видите, че въпросният човек е склонен да обсъжда в положителен смисъл, можете да му обясните своите виждания.

Ще трябва да намерите нови източници на протеини и калций

Най-важните източници на протеини са месото и животинските продукти. Затова се уверете, че вашата растителна диета съдържа достатъчно тази съставка. Можете да го намерите в соя, леща, боб, сейтан, кино. Вие получавате калций в тялото си, като консумирате бадеми, смокини, зеле, зеле и обогатени веган продукти. Не забравяйте да прочетете етикетите, дори продукти, етикетирани като вегански, могат да бъдат коварни.

Не е нужно да ставате вегани за една нощ

Много по-добре е да се справяте постоянно с промяна в диетата. Започнете с добавяне на нови растителни продукти към вашата диета и постепенно намалявайте животинските храни, както и преработените и рафинираните храни.

Ще се почувствате по-щастливи

Веганската диета съдържа значително по-малко арахидонова киселина от животинската храна. Това вещество участва в неврологични промени, влошаване на настроението и развитие на депресия. Е, повярвайте ми - известни двойки не могат да похвалят веганството, вижте ги във фотогалерията: