1. Може да има всичко друго, но „с ума“

година

Вера, 24, -10 кг за половин година, сегашно тегло 55 кг

"Има много дискусии за едновременно ядене на хляб, шоколад и други вкусни неща и отслабване. Те обаче трябва да работят с глави и да броят калории. Планирайте за следващата седмица, какви кулинарни удоволствия и колко можете да си позволите. За щастие, ако шоколадът е добър и начинът е да се забавлявате, не яжте цялата плочка.Достатъчно за няколко кубчета за закуска, моля да сте горе.

2. Насладете се на вкуса

Алена, 30, -6кг 5 месеца, действително тегло 60 кг

"Не забравяйте, че най-голямата радост от храната - вкусът на първите парчета. Максималното разтягане е забавно и не искате аксесоари. И не яжте във времето между, RAID, гледане на телевизия или четене, или със сигурност не сте забелязали колко. "

3. Забележете как върви допълнителното тегло

Андрю, 35, -20 кг за 6 месеца, сегашно тегло 80 кг

"Купете електронни везни, за да забележите още по-малки колебания в теглото. Това ще ви помогне да разберете по-добре тялото си, какво и как реагира. Е, ако това е за функцията за съхранение на данни. Можете обаче ръчно да поддържате някакъв план. Той става ясен стимул и подкрепа в моменти. слабост и апатия. 200 g на ден - страхотно е! Въпреки това, да изпратите информация за тази радост може само много точни везни. "

4. Пийте много течности

Валентин, 27, -5 кг за 2 месеца, текущо тегло 58 кг

"Не мога да го докажа научно, но когато не пия минерална вода, лимонена вода или зелен чай на работа, вие сте гладни. И сънливи. И разпръснати. Непрекъснато разпръсквате десятък. Ако опустоша литровата му бутилка, тогава работи по-добре и гладува План за хранене: богата закуска сутрин и нещо добро, лек обяд и вечеря, също «светъл» ».

5. Кажете на всички, че сте на диета

Светлана, 25, -9 кг за 6 месеца, текущо тегло 57 кг

"След разговор с нейните приятели, любовник, колеги (само онези, с които добри връзки чукат на дърво), които седяха на диета, се почувствах по-отговорен. Сега това е" нещо на честта "и къде да отстъпя. Аз Винаги съм бил „отличен ученик" и е изпълнявал плана. Също така проверих на няколко сайта за „отслабване", винаги нещо за четене, броене, споделяне на моя опит. Беше забавен експеримент, който беше успешен. "

6. Направете готварско хоби!

Любов, 23, -12 кг за 6 месеца, текущо тегло, 50 кг

"Може да изглежда парадоксално, но най-успешно се борих с" навика да ям "с хоби готвене. Те купуваха книги с рецепти, овладяваха кухните на различни народи по света, всеки ден имах нещо ново. Моят любим беше развълнуван! И Най-много се радвам на изкуството за готвене и от факта, че всички хвалят готвенето ми. Много „яденето“ се измества на заден план. Като цяло, точно като да се отнасят по подобен начин.