помощници

Срещнете в пипера, домата, тиквичките или краставицата вашите другари по пътя към по-стройно тяло.

Тиквички

Тиквичките имат много малко калории и се усвояват лесно. Можете да го приготвите по много начини, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да използвате спирала, за да направите например спагети от тиквички. В допълнение, той може да се похвали с редица минерали като желязо, магнезий или калций, освен че е богат на витамин В1.

Домат

Доматите са с ниско съдържание на калории. Освен ликопен, те също имат високо съдържание на витамин С, минерали (особено калий) и важни микроелементи. Останалото е вода - 95 процента. Доматите съдържат каротеноиди, които са важни за нашето тяло, тъй като помагат в борбата срещу така наречените „свободни радикали". При приготвянето на храната трябва да се има предвид, че каротеноидите са мастноразтворими.

червен пипер

Черен пипер често се използва в редукционните диети заради прочистващите си ефекти и се препоръчва за прочистване на храносмилателния тракт. Съдържа широк спектър от витамини като А, В, С, Е, К, както и богати на желязо, калций, фосфор, магнезий, калий, натрий, цинк, селен.

Краставица

Този зеленчук ще подкрепи всяка диета, тъй като съдържа само 12 калории на 100 грама, така че е идеален избор за различни салати. Фибрите, съдържащи се в краставиците, подобряват храносмилането. И колкото по-добре работи храносмилането, толкова по-добре се бори с излишни килограми.