- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искам да сваля 5 кг до май по някакъв нормален начин, без драстични диети или нещо подобно. Упражнявам се вкъщи, сега започвам да тичам, но най-вече искам да отслабна от бедрата и корема . посъветвайте как трябва да се храня и как да тренирам върху тези части на тялото . благодаря:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз напр. Ще дойда от училище на 18 или 19, така че трябва да се храня топло тогава, защото все още живея с родителите си, не избирам много, вместо обяд имам топла вечеря и това не ми харесва много
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако сте взели ябълка за десет и калараб за оловрант, това е толкова много храна? това не означава пълни порции храна като обяд.
Трябва да внимавате какво ядете, има по-малко и то ще намалее по същия начин или няма да го осъзнаете.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ям 3 пъти на ден. понякога между обяд и вечеря ще имам нещо лесно с приятел, но иначе нищо, все още ми е неудобно, когато ям в училище, защото те ме надничат и е глупаво, когато кльощав съученик ме гледа, както ям, така че не мога да си представя, че ще трябва да вземе много храна там. Взимам греъм руло с шунка, когато не закусвам, а той има кисело мляко за обяд
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
напълно елиминирайте сладкишите и мазните храни и пийте чайове. Много да се движим. Задайте плодове и зеленчуци в менюто. По този начин килограмите ще слязат добре.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и от какво искате да спечелите? първо прочетете за това и вижте, че не е нужно да биете:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хей, и аз го слушам от всяка страна, но също така мисля, че ще спечеля от него. Така че не знам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
че трябва да се яде 5 пъти на ден в по-малки дози, НО се страхувам, че ще го взема. Над зимата също качих 3-4 кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
затова търся нещо за това лято, защото наддадох 3-4 кг през зимата: ///
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но и това би ми трябвало. )) И също до май, също 5.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Също така искам да отслабна до 5 май, макс. до началото на юни, защото отивам на почивка и искам да съм хубава: D.Искам да отслабна главно от дупето и бедрата
така че и аз приемам съвети
Практикувам на орбиталния всеки ден с изключение на почивните дни (30-45 мин)