- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте всички, бих искал да ви помоля за съвет, аз съм на 30 години, висок 168 см и тежах 70,5 кг, сега е 69 кг. Бих искал да отслабна, ходя на фитнес от два месеца и съм коригирал диетата си, 5 пъти на ден, само протеини следобед, ако нещо друго се прави до петата половина на шест, тогава не. Ходя на фитнес три пъти седмично, тренирам около 90 минути, не знам дали тренирам правилно или не, но теглото намалява много бавно, приятелят, когото срещнах във фитнеса, отива във фитнеса за месец и половина, тя имаше тегло като мен, не коригира диетата си и отслабна с 6 кг, не разбирам защо теглото ми не спадна, мога ли да направя нещо нередно? лоша практика? или малко папам? какво трябва да направя като упражнение, за да намаля теглото си. Моето упражнение е по следния начин: в началото имам велоергометър за 15 минути, след това тренирам силови тренировки, крака, корем, около 15-20 повторения от три серии, след това правя клякания и погледи, в края имам 15-минутен бягащ колан, моля, посъветвайте ви
