7. Пропускате цялата група храни

Тази радикална промяна в диетата е много популярна и може да бъде неподходяща. В допълнение към хранителния дефицит, това също води до промяна във вкуса и интензивен глад за нещо. Специалистите препоръчват само да се замени храната с друга със същата съставка, например да не се отделят въглехидрати, а да се търсят в пълнозърнести храни. И особено внимателно да проверявате порциите.

промяна

1. Не пийте вода

Според последните проучвания редовната хидратация на тялото може да помогне при отслабване. Пиенето преди ядене помага да не се яде алчно, а плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода ще напълнят стомаха ви, което ще ви позволи да ядете по-малко. Според някои изследвания пиенето на студена вода може да ускори метаболизма и да намали апетита за сладки напитки.

Реклама

2. Не знаете уравнението на доходите и разходите

Много хора си мислят, че се движат достатъчно и са ядосани защо не отслабват. Но малцина имат предвид броя на калориите, от които се отърват с дадено упражнение, но в същото време приемът им с определено хранене. Въпреки че ходенето на куче или ходенето на работа е по-добре от нищо и добре дошли сърдечно-съдови упражнения, експертите съветват поне половин час на ден наистина интензивни упражнения.

3. Ще се храните здравословно

Ядки, авокадо, пълнозърнести храни, зехтин и тъмен шоколад са естествени и здравословни храни, но те имат нула калории. Все още е необходимо да се следи честотата и порциите. Например, авокадото има голям брой ползи за здравето, но също и 200 калории на плод. Същото важи и за други плодове, пълни с фруктоза.