тренирате

Планирате ли да закупите гребна машина или се интересувате от това, което можете да практикувате с нейна помощ? Тогава вие сте точно тук. В тази статия ще намерите подробна информация за гребните машини.

Ще ви посъветваме как и според коя да изберете гребна машина. Ще научите как да тренирате правилно върху него или как да се грижите за него и да го поддържате в най-доброто състояние. Ще го намерите и в статията съвети за качествени гребни машини, препоръчани от нашата редакция.

    здрава стоманена конструкция, специална повърхностна обработка за по-висока устойчивост на движение на 6 сачмени лагера HRC програма
    професионално гребло с много програми сгъваема рамка за по-лесна конструкция за съхранение с пясъкоструйна повърхност алуминиев ход с сачмени лагери HRC програмата WATT програмата

Гребна машина и нейните предимства

Използване на гребни машини можете надеждно да тренирате горната част на тялото си. Раменете, гърбът, но и ръцете - всичко това става наистина заето, когато тренирате с гребна машина. Вие също ще се отдадете на такова упражнение правилна кардио тренировка.

Много хора смятат гребната машина за фитнес уред, предназначен за професионални гребци извън сезона. Това обаче изобщо не е вярно, както се вижда от факта, че Можете да намерите гребна машина във всеки добър фитнес център. Ето защо, ако решите да закупите гребна машина и все още нямате опит с нея, определено препоръчваме първо да опитате да тренирате във фитнес центъра.

При упражнения на гребна машина това се случва към определен тип движение, който ангажира мускулите на раменете, корема, горната и долната част на гърба или дори краката. Благодарение на сложността и участието на много мускули, това е гребна машина правилната машина за отслабване и качване на мускулна маса.

Друго предимство на гребните машини е, че те правят относително бързо ще укрепите средата на гърба. Той е отговорен за изправената стойка. Следователно, ако принадлежите към група хора с заседнала заетост, Определено трябва да помислите за упражнения на гребна машина. Също така може да ви помогне да се отървете от болките в гърба и да ги заздравите фитлопта, обаче далеч не е ефективен.

Как да изберем гребна машина?

Планирате ли да закупите гребна машина? Страхотна идея, определено я одобряваме. Това обаче е инвестиция, така че изборът трябва да бъде обмислен внимателно. Помислете и за мотивацията си с решителност. Фитнес уред, върху който прахът ще падне върху дома ви, няма да донесе никакви резултати.

Преди да купите гребна машина, отговорете на тези въпроси:

  • Какъв е вашият бюджет за закупуване на треньор?
  • Вие сте активен спортист или по-скоро начинаещ?
  • Имате ли достатъчно място? (в магазините ще намерите и сгъваеми модели)
  • Ще го използвате редовно или по-скоро развлекателно?

  • Проверка на продавача на спортни аксесоари и фитнес машини първокласно качество
  • транспорт БЕЗПЛАТНО при пазаруване 49,90 евро
  • Отстъпка за лоялност до - 10% при следваща покупка
  • Покупка за вноски без увеличение

Отговорите на тези въпроси ще бъдат първата ви индикация в правилният избор на гребна машина. Основата е силна мотивация, което ще ви принуди да спортувате редовно. Резултатите идват навреме. С честни упражнения, може би дори по-рано, отколкото си мислите.

Регулиране на натоварването

Както подсказва името, можете да използвате регулиране на натоварването задайте съпротивлението на гребната машина и бъдете свободни да решите колко искате да тренирате днес. Препоръчваме модели с по-голям диапазон на регулиране на натоварването, особено за начинаещи, за които в началото ще е достатъчно по-спокойно темпо.

С течение на времето състоянието и силата ви ще се подобрят, така че е важно премествайте товара на по-високо ниво през равни интервали. В противен случай ще застанете на едно ниво и няма да продължите напред в упражнението. По-конкретно по-старите гребни машини не са имали регулиране на натоварването, така че е добре да получите тази функция преди да купите проверете.

Размери и тегло

Могат да бъдат намерени параметри като размер и тегло в спецификацията на всяка фитнес машина. Това не е случаят и с гребните машини. Някои гребни машини имат дължина над 2 м, така че не забравяйте да измерите пространството, където поставяте тренировката.

Работата с по-големи обучители е досадна, затова е най-добре да изберете фиксирано място, където ще тренирате. Ако нямате достатъчно място у дома за постоянно поставяне на гребна машина, не се отчайвайте. В магазините също ще намерите сгъваеми тренажори, които при необходимост могат да се сгънат и лесно да се съхраняват.

Електроника като част от симулатора

Във фитнес уредите има все повече електроника. Моята работа е да измервам представянето ви и да записвам напредъка, който постигате. Основният елемент на електронното оборудване на обучителя е бутонен дисплей.

Дисплеят ще ви покаже измерени данни, като изминато разстояние, брой изгорени калории или скорост. Можете да използвате бутоните на дисплея за повечето по-нови модели регулират по електронен път товара и съпротивлението на треньора.

Как да тренирам на гребна машина?

Упражненията на гребна машина не са наука, но трябва да бъдете особено внимателни стойка и правилна техника! Това е в основата на този вид упражнения и без правилната техника ще бъдете по-скоро ощетени, отколкото помогнати. По време на упражнението седите на пейката на треньора и със затворени крака дърпате макарата към себе си, докато трябва да обърнете внимание на правилната стойка (изпъната назад) и изпънати ръце. Можете обаче да тренирате на гребна машина голям брой други упражнения, фокусирани върху различни игри. Нуждаете се обаче от условие, при което бягаща пътека или велоергометър да ви помогнат.

По-добре да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти! Погледни, как да тренирате правилно на гребна машина:

Когато тренирате, не забравяйте да го поддържате редовно. Не бива обаче да се преувеличава от самото начало, затова го препоръчваме 2 - 3 упражнения седмично за начинаещи и 3 - 4 за напреднали. Упражнявайте на гребна машина препоръчително е да се комбинират с други упражнения, като тренировка със собствено тегло или гири с една ръка.

Гребна машина и цена - колко да инвестирате?

Гребните машини от качествени производители варират на цени от малко над 100 евро до повече от 1300 евро. Ако наистина ще работите на гребна машина, препоръчваме ви изберете златната среда.

Изберете от най-добрите гребни машини!

Гребна машина inSPORTline Ocean

Най-евтините гребни машини те предоставят само основни функции. Конструкцията им е направена от по-нискокачествени и трайни материали. Ако правите упражнението редовно, препоръчваме да пропуснете тази категория. Гребни машини над 1000 € те са предназначени предимно за обучение на професионални спортисти или фитнес центрове, където тренират по цял ден. Ако искате първокласно качество и няма да бъдете обезсърчени от по-високата цена, това може да е правилният вариант за домашна употреба.