затопляте

Имате ли и постоянно студени и безкръвни крака? Ето няколко лесни начина да се стоплиш.

Какво причинява вечно студени крака?

Най-често срещаният е за недостатъчно кръвоснабдяване на крайниците (горен и долен). В някои случаи студените долни крайници са признак на анемия или липса на магнезий. Но има и по-сериозни диагнози, които се проявяват по този начин, например синдром на неспокойните крака, нервни окончания, диабет а нарушения на щитовидната жлеза.

Прочетете: 9 признака, че кръвообращението Ви не работи правилно

Ето как ще помогнете

За най-бързи резултати се опитайте да вкарате кръвта в краката си отвън. Ето най-ефективните практики:

Масажирайте с топло масло

Загрейте купа с всяко масло (маслиново, кокосово, рициново) в микровълновата фурна и нанесете върху краката. Масажирайте ги бавно, за да тече кръвта. Масажът трябва да продължи няколко минути и след това да носите памучни чорапи.

Хидротерапия

Напълнете два по-големи контейнера с вода - единият горещ, а другият студен. Сложете ги и двете и последователно поставете краката си първо в едно (студено, поне за минута) и след това топло. Повтаряйте този процес поне 10 минути. След това изсушете краката и обуйте чорапите.

Упражнения с крака

Може да почувствате студ, дори ако седите дълго време или не движите краката си. Най-ефективният начин за разбъркване на кръвта в този случай е просто да ги преместите.

Например, опитайте се да застанете на пръсти няколко пъти или да завъртите крака си. Можете също така да опитате упражнение, по време на което ще вдигнете кърпа от земята с пръсти.

Прочетете: Домашни лекарства за отрязани крайници

Вана с Epsom сол

Топлата вода в комбинация с Epsom сол ще затопли краката ви и ще попълни магнезия. Смесете четвърт чаша от тази сол в по-голям съд с вода и потопете в баня за крака. Оставете да действа, докато водата изстине. След това изсушете краката, сметаната и обуйте топли чорапи.

Активни съставки за вътрешна употреба

Можете да се борите със студените крака по различни начини. Опитайте някои естествени съставки, които ще разбъркат кръвта ви и ще ви затоплят от главата до петите. Примерите включват:

Джинджифил

Това е една от най-ефективните съставки, която буквално разбърква кръвта във вените ви, а също така намалява риска от образуване на кръвен съсирек. Джинджифилът се консумира най-добре суров или като чай. Можете също така да го приемате като хранителна добавка под формата на таблетки.

Повечето остри подправки съдържат капсаицин, който помага на кръвта да циркулира по-добре през тялото. Капсаицинът също ще ви помогне да се отървете от неприятното изтръпване на краката, което може да придружава усещането за студ. Добавете чили към вашата храна или можете да масажирате студените крака с чили масло. Като алтернатива можете да го приемате като хранителна добавка.

Прочетете: Вечно студени крайници - защо кръвта ни се съсирва във вените ни?

Храни, богати на желязо и магнезий

Недостигът на тези вещества често допринася за кървенето на краката и съответно за усещането за студ. Затова се уверете, че винаги имате оптимални нива в тялото си. Можете да си набавите желязо, например, от червено месо, карантия, спанак, сушени кайсии или цвекло. Магнезият ще бъде допълнен с броколи, авокадо, краставици, различни семена и бадеми.

Зелен чай

Пиейки качествен зелен чай, ще стимулирате кръвоносните съдове за по-добър приток на кръв в тялото, включително краката. За да постигнете видим ефект, препоръчваме да пиете поне две чаши на ден. Можете да го подсладите с чаена лъжичка мед на вкус.