Здравеопазване и медицина Видео: Думи на война: Кой се осмелява да живее/Ето твоята война/На всички ръце (февруари 2021 г.)
Холивудските знаменитости с малките си талии, тонизирани рамене и издълбани абсомери отдавна са източник на мотивация за останалите от нас да свалим килограми и да влезем във форма. Програмите за отслабване са се възползвали от тази култура на свещени обсебени хора, включително лица като Дженифър Хъдсън, Джесика Симпсън и Мари Осмонд, които са служили като говорители на популярни диетични програми.
Оказва се обаче, че вашият най-добър приятел, съсед или колега наистина може да бъде този, който най-накрая може да ви убеди да се придържате към програмата и да отслабнете успешно. Неотдавнашно проучване установи, че човек, който е намерил успех от нова диета или обучение, е по-вероятно да повлияе на приятелите да го опитат, отколкото някой, който е популярен и харизматичен - подобно на онези известни личности, които държат на списанията.
Какво има смисъл: докато известни личности и познати с големи социални мрежи могат да ни повлияят по някакъв начин, нашите непосредствени социални контакти, с които сме работили всеки ден, имат най-голямо влияние върху нас.
И така, защо не се възползвате от силата на здравите приятели и не се мотивирате взаимно да се храните правилно и да спортувате? Ето 5 начина да използвате вашата социална мрежа във ваша полза, когато става въпрос за вашето здраве:
1. Присъединете се към предизвикателна задача. Устройствата за проследяване като Fitbit предлагат предизвикателства за общуване с приятели. Ежедневната ви стъпка, отчетена сред приятели, несъмнено ще донесе състезателен характер и ще ви мотивира да се движите.
2. Направете момичетата здрави през нощта. Пропуснете коктейлите и се срещнете с приятели за тренировка. Класове като Zumba, boot camp и spin са високоенергийни дейности, които са още по-забавни с приятели. Завършете нощта, като се поглезите със здравословна храна и чаша вино!
3. Сутрешна мотивация. Създайте групов текст с приятели, които също имат цели за отслабване или здраве. Изпращайте мотивационно съобщение всяка сутрин, за да им помогнете да станат и да заблестят на десните си крака - и дано да ви върнат услугата! Това може да бъде вдъхновяващ цитат, здравословен факт или предизвикателство за деня, като например отдалечаване или пиене на най-малко 8 чаши вода.
4. Рецепти за дезинфекция. Изберете едно хранене всяка седмица, за да се излекувате - може би торта с паста, шоколадова торта или друга любима хранителна добавка. След това споделете вашите рецепти и снимки на вашето вкусно създание помежду си. Можете дори да объркате нещата, като изберете здравословна съставка (помислете за кейл, киноа или най-новите тенденции за суперхрана) и да видите какви забавни ястия можете да измислите всички.
5. Регистрирайте се за 5k. С пружина зад ъгъла, има много състезания, от които можете да избирате. Намерете местно събитие във вашия район и се регистрирайте с група приятели. Фокусирането върху целевата работа ще ви мотивира да продължите да упражнявате - а тренировките с група го правят много по-забавно!