Акнето и други кожни проблеми не са причинени само от хормони и пубертет. Те също са причинени от възпаление и оксидативен стрес. Също така можем да се преборим с възпалението, като коригираме диетата и да ви възнаградим със сияйна кожа.
Знаете ли какво да ядете за чиста сияйна кожа? Какво действа срещу акне?
Каква е диетата за по-красива кожа?
Тя се основава на избягване на захар, рафинирани преработени въглехидрати, силно преработени растителни масла и не прекаляване с консумацията на млечни продукти. Освен това има няколко храни и хранителни вещества, които ни помагат да прочистим и излъчим кожата:
Мастноразтворими антиоксиданти
Мастноразтворимите антиоксиданти, като бета-каротин и витамин Е, значително насърчават лечението на възпалението. Витамин Е има лечебен ефект, но също така предотвратява образуването на черни или бели точки. Намалява количеството бактерии, които живеят в космените фоликули.
Големи количества витамин Е съдържат: зехтин, броколи, спанак, бадеми, манголд, слънчогледови семки, чушки, аспержи, зеле, брюкселско зеле.
Витамин А
Витамин А насърчава трансформацията на клетките в кожата, така че ефективно предотвратява образуването на най-често срещаните форми на акне.
Храни с високо съдържание на витамин А са: черен дроб, масло от черен дроб на треска, пасено краве масло и яйчни жълтъци. Съдържа също плодове и зеленчуци с оранжев цвят.
Може да се интересувате
Красиво лице, което ще ви очарова
Цинк
Цинкът е от съществено значение за здравословното функциониране на човешката кожа и красивия външен вид. Подобрява заздравяването на рани, има противовъзпалително и антибактериално действие срещу акне. Проучванията показват, че пациентите с акне често имат недостиг на цинк.
Получавате го от морски дарове, от животински източници като бъбреци и черен дроб, червено месо.
Селен
Доказано е, че пациентите с акне имат ниски нива на селен.
Най-богатите източници на селен са карантията и морските дарове: треска, риба тон, камбала, сардини, сьомга, черен дроб, говеждо, пуешко и агнешко. Фъстъците и пара ядките също са богати на селен: два пара ядки на ден ще ви дадат 200 микрограма селен!
Кокосово масло
Съдържа ефективни антибактериални съединения, каприлова киселина и лауринова киселина, които помагат да се убият бактериите, причиняващи акне.
Последвайте ни и в социалните мрежи
- Вдъхновете се от съвети за перфектна кожа Мартина Грешова се бори с акне от години, но днес може
- Ежедневна рутина в грижата за кожата с акне
- Чиста кожа - смес от етерични масла за акне и възпалена кожа 10 мл - Естественият път към здравето
- Ясна и млада кожа - дори е възможно
- Чиста, хидратирана и отпусната кожа - комплексно козметично лечение с масаж на лице и деколте,