пиер

Книгата Диета на Дюкан

Диетата на Дюкан е изпробвана от повече от 3 милиона французи и дори след повече от десетилетие на публикуване, тя остава близо до Хари Потър в най-продаваните книги. Преди година под формата на книги той също попадна на рафтовете на книжарниците у нас и както се очакваше, отдавна е в класацията на най-продаваните заглавия. В момента можете да закупите и допълнително издание, наречено Диетата на Дюкан в 350 рецепти. Ти питаш, което прави диетата на Дюкан различна? Защо все повече хора по света го търсят и преживяват? Как така популярността й продължава да расте? Искате да знаете дали наистина работи?

Началото на диетата на Дюкан или в началото на пътя към успешното отслабване

Д-р Дюкан се основава на убеждението, че е бил в началото на рода си човече по своята конструкция и естествена ориентация, създадена за лов на животни и риби и лов на морски и сухоземни животни. Жена специализирана в прибирането на реколтата, особено на растенията.

Въз основа на това основно уравнение, тези храни скоро се превърнаха в основни храни, специфични за човечеството като такива, най-близки, най-възвишени, най-широко разпространени и определящи за човека, било то на нивото на самото хранене или на ниво, което е още по-интересно от гледна точка на теглото - емоционално и емоционалната страна на индивида. Оттогава тези храни са се развили в постоянно човешко общество, укрепвайки техните взаимовръзки.

Защо хората са затлъстели

Д-р Според Дюкан, по собствените му думи, той бързо разбрал, че дебелите хора не са дебели случайно. Със своята деликатност и привидна неспособност да се противопоставят на храната, те прикриват необходимостта да ги възнаградят и тази потребност е още по-спешна, защото се основава на древни и дълбоко вкоренени стереотипи за оцеляване. Той разбра, че дебел мъж не може отслабнете трайно, ако той му дава само съвети, разумни или научно обосновани, тъй като той няма друг избор, освен да се подчини или да избяга.

Същността на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан основно се състои от четири фази, които следват една друга. Целта му е да доведе човек до зададеното тегло, но да го поддържа. Тези четири етапа на една диета с постепенно намаляващи ограничения са проектирани така, че всеки да носи неговия ефект. Всяка от тези четири фази има специфичен режим на работа, но и четирите едновременно черпят ефективност от чисти протеини:

1-ва фаза на атака: кратко и поразително - светкавичен старт и интензивно отслабване; трае 2 до 7 дни, в зависимост от конкретния случай. Ако искате да научите повече за тази фаза, прочетете менютата на обидната фаза на диетата на Дюкан.

2-ра фаза на редуване/екскурзия: редуване на два режима до достигане на оптималното тегло - равномерно отслабване, водещо директно до желаното тегло. Искате ли да продължите също?

3-та фаза на консолидация: 10 дни за всеки изгубен килограм - консолидиране на прясно натрупано, но все още нестабилно телесно тегло за определен период; преходният период между фазата на строга диета и фазата на недиета.

4-та фаза на окончателно стабилизиране: протеин четвъртък + отказ от повдигане + 3 супени лъжици овесени трици до края на живота ви - окончателна стабилизация с цената на следването на три прости мерки, които трябва да се следват през целия живот; се наблюдава само един ден в седмицата, но през останалата част от живота, което позволява окончателно стабилизиране на телесното тегло и с цената на последователни усилия позволява шест дни в седмицата да живеят и да се хранят без чувство за вина и специални ограничения.

Не забравяйте да пиете много вода по време на диетата на Дюкан

Опитът да отслабнете и да не спазвате режим на пиене е токсичен за организма и може да доведе до пълно блокиране на загубата на тегло. Човешкото тяло, което разгражда мазнините по време на диетата, работи като всеки двигател с вътрешно горене. При изгаряне на енергия се отделят топлина и отпадъци. Ако бъбреците не отделят редовно отпадъци, натрупването им рано или късно ще завърши с прекъсване на горенето и ще предотврати загуба на тегло. Като пример, Dr. Дюкан двигател в колата, който бихме запечатали отработените газове или огъня в камината, която има комин, задръстен от сажди. И в двата случая задушаване и изчезване биха настъпили поради натрупаните димни газове. Накратко, колкото повече пием, толкова повече уринираме и бъбреците имат по-голям шанс да отделят отпадъци от изгоряла храна. Вода поради това може да се счита за най-добрия естествен диуретик.

По време на диетата на Дюкан, особено по време на нейната офанзивна фаза, когато се консумират само протеини, е необходимо, освен в случаите на задържане на вода с хормонален произход или в случай на бъбречна недостатъчност, да се пият по един и половина литра вода всеки ден, за предпочитане минерал, но и всяка друга течност - черен или билков чай ​​или кафе.

Когато пиете чаша чай сутрин, голяма чаша вода сутрин, още две по време на обяд и чаша кафе след него, една чаша вода следобед и две вечер - изпихте два литра без някакви проблеми.

Също така, имайте предвид, че в общите термини чувството за празен стомах често се отъждествява с глада, което не е съвсем погрешно. По този начин водата, пияна по време на хранене, се смесва с храната увеличете общото количество консумирана храна, стомахът се разширява и се развива усещане за ситост, които са първите признаци на ситост и преяждане. Ето защо е необходимо да се пие с храна, но опитът ни е научил, че този жест, с който използваме устата си, работи също толкова добре извън времето за хранене, например в изключително опасното време на деня между 17:00 и 20:00. Често голяма чаша от която и да е напитка е достатъчна за потискане на апетита.

Източник: Dr. Pierre Dukan - диетата на Dukan, Dr. Пиер Дюкан - диетата на Дюкан в 350 рецепти