7.11. 2015 Дженифър Анистън изглежда невероятно на 46 години! Как го прави? Тайната на перфектната й фигура е тази диета.

just

Гети Имиджис

Популярно от мрежата

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

На лицето на Дженифър Анистън е написано: ако правиш това, което правя аз, ще намериш път към здраве и щастие. Е, дори пътят й до стройна фигура не е съвсем лесен, но изглежда работи. Актрисата се кълне в зонална диета, чийто автор е американският специалист по хранене Бари Сиърс.

Можете да ядете всичко

Не се притеснявайте, не е нужно да гладувате. Един от най-големите позитиви на зоновата диета е фактът, че не е друга диета, която ще „издържите“ няколко седмици, а че това е вашият нов начин на живот. Можете да ядете почти всичко.

Разбира се, в разумна степен и в съответствие с принципите на правилната диета. Принципът на тази диета се крие в правилното съотношение, в което трябва да приемаме отделни хранителни вещества. Той е: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.

Ще забележите положителните ефекти от диетата след седмица или две. Благодарение на балансирания състав на храната, която ядете, нивото на кръвната Ви захар ще се изравни само за няколко дни. Никога повече няма да се чувствате гладни между храненията. Освен това, благодарение на повишеното ниво на кислород, ще се представите по-добре. Страхотната новина е, че не само ще постигнете загуба на тегло, но ще постигнете и така необходимия хормонален баланс.

Научете правилата

● Пийте! Поне два литра на ден, от които три четвърти трябва да са чиста вода.

● Яжте поне 5-6 пъти на ден. Идеално е да ядете по-чести порции с по-ниска калорична стойност.

● Закусете най-късно един час след ставане от леглото.

● Никога не оставайте без храна повече от 5 часа.

● Количеството плодове и зеленчуци трябва да е по-голямо като количество храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, сладкиши и др.).

● Внимателно следете количеството протеин, които консумирате. Пийте 3 dl вода 30 минути преди всяко хранене.

● Горна граница за прием на енергия е 2000 kJ на обяд, трябва да въведете 450 kJ на преден план.

● Не забравяйте да ядете малко нещо преди лягане (ягоди, няколко ядки и др.). По същия начин се поглезете с дреболия тридесет минути преди тренировка.

"Забранени" храни

От трапезарията почти изхвърлете храни с висок гликемичен индекс (бял хляб, класически тестени изделия, бял ориз, захар, но също и мед.). Табу е масло, мехлем, сметана и втвърдени растителни мазнини за вас, докато зехтинът, растителните маргарини, ядките или авокадото са разрешени като източници на мазнини.

Протеините включват бяло месо, риба, морски дарове, нискомаслени млечни продукти, соево месо, яйчен белтък, сирене и от време на време постно говеждо или телешко месо. Но забравете за колбасите, свинско, яйчен жълтък, полу - и пълномаслени млечни продукти.

Внимание! Забравете за алкохола и кофеиновите напитки напълно.

Знаете ли, че .

. Зоновата диета се поддържа от много от водещите световни спортисти, както и от други холивудски звезди и певци като Мадона, Брад Пит, Уинона Райдър, Синди Крауфорд, Джанет Джаксън, Сара Джесика Паркър и Сандра Бълок.