НЮ ЙОРК - Журналистът Дан Бютнер анализира начина на живот на петте града в света, където хората живеят най-дълго. Той установява, че районът с най-голямо дълголетно население е японският остров Окинава. Търсейки рецепта за дълголетие, той открива, че местните хора следват проста философия, която той представи по време на конференцията за технологичен развлекателен дизайн (TED).

По време на лекция, озаглавена „Как да живееш, за да имаш 100+“, американският писател, изследовател и журналист Дан Бютнер представи резултатите от интересно проучване. Той наблюдаваше местата, където хората живеят, за да остареят. По-късно той прави на световната карта т.нар "сини зони". Той открива, че мястото с най-голям дял жители на дълголетието е остров Окинава в южната част на Япония, който той описва като страна на безсмъртните. Според Buettner рецептата за дълъг и щастлив живот се крие в проста философия, наречена Ikigai, която е изключително популярна в този регион. На японски iki означава „да живееш“, а gai означава „разум“, така че можем свободно да преведем тази дума като причина да живеем. Произходът на Икигай датира от периода Хейан (794 до 1185 г. сл. Н. Е.), Но не е попаднал в центъра на вниманието на обществеността и учените до последното десетилетие.

"В Америка разделяме живота на възрастните на две категории: трудов живот и пенсиониране. В Окинава те не знаят думата пенсиониране. Вместо това те прилагат Икигай до края на живота си. Дан обяснява същността на тази философия. По време на лекцията той спомена 101-годишен рибар, който лови три пъти седмично за семейството си, 102-годишна жена, която с нетърпение очаква да играе с правнучката си всеки ден, или 102-годишна стар учител по карате, който все още преподава. Всички дълголетни хора на острова са водени от проста цел, която следват веднага след като станат от леглото сутрин и са щастливи да я постигнат. И въпреки че много учени търсят причините за дълголетието в комбинация от гени, диети и здравословен начин на живот, Бютнер е убеден, че е достатъчно, ако хората имат смисъл в живота и с нетърпение очакват нов ден.

дълголетието

Неговите открития са подкрепени и от изследвания от университета Тохоку през 2008 г. По това време експертите са анализирали данни от над 50 000 респонденти на възраст от 40 до 79 години. Те открили, че тези, които заявяват, че контролират живота си и се наслаждават на него, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и по този начин смъртността. 95 процента от изповядващите Икигай са живели седем години след първоначалното проучване, в сравнение с 83 процента, които не са доволни от живота си. Въз основа на едно проучване не може да се каже ясно, че Икигай гарантира дълъг живот. Но изследванията показват, че смисълът на живота подпомага дейността, изпълва ви и ви прави по-щастливи. И как трябва да продължите, ако искате да овладеете тази философия?

Намерете вътрешния Икигай

Няма универсален начин да го намерите, но можете да започнете с прости въпроси: Какво ви прави щастливи? В какво си добър? Какво и кого цените? Какво ви мотивира да ставате сутрин? Ще отнеме известно време, за да откриете значението си. Тайната му се основава на пет стълба и си струва да помислите поне. Можете да ги намерите и в книгата „Пробуждане на вашия Икигай“.

1. Започнете от малко

Започнете с малки стъпки и търсете смисъл във всичко, което правите. Примери за това са зеленчукопроизводителите, които отделят цялото си време за грижа за почвата и реколтата.

2. Отпуснете се

Когато се отпуснете, напрежението и манията изчезват от вас и ще можете да видите много неща и контексти в по-ясна и положителна светлина. В този стълб е важна концепцията за себе си, която е един от най-важните фактори, влияещи върху живота ни. Ако се приемете такива, каквито сте, ще имате невероятна радост във всичко.

3. Хармония и принадлежност

Не можете да постигнете най-важните цели, ако постоянно сте в конфликт с хората около вас. Усещането за общност ще ви подкрепи и мотивира да живеете по начина, по който искате.

4. Радостта от малките неща

Наслаждавайте се на малки неща, като сутрешния въздух, чаши кафе или слънчевите лъчи. Всичко това може да ви зареди сутрин и да ви мотивира през целия ден. Авторът на тази книга си спомня, че като ученик в гимназията винаги е пътувал с един и същ влак в 6:20 сутринта. Винаги се е радвал на едни и същи познати лица на хора, които се радват да играят шах по пътя.

5. Бъдете тук и сега

Този пети стълб е може би най-важният. Важно е да се фокусирате върху настоящето и да възприемате всеки ден. Много борци сумо твърдят, че този стълб е абсолютно необходим при подготовката за мача. Те твърдят, че потапянето в настоящето помага да се съсредоточи ума върху оптималното представяне.