Tae-bo е модерен вид аеробни упражнения, които съчетават елементи на карате и класически бокс с елементи на танцова аеробика. Това определение създава впечатлението, че Tae-bo е аеробно упражнение с елементи на бойни изкуства и спорт в музиката.
Tae-bo възниква като комбинация от бойни изкуства и музика, т.е. два елемента, които изглежда не са свързани, а по-скоро си противоречат. И все пак Tae-bo е едно от най-популярните упражнения днес.
Философията на Тае-бо е разделена на три отделни етапа. На първия етап, т.е. Basic, най-важната и централна идея е „Спечелете себе си, не се сравнявайте с другите“. Единственото важно нещо е как ВИЕ се чувствате, така че ДА сте по-добри днес от вчера, от вчера и т.н. Тази проста идея има много дълбока същност и ако наистина я разберем, ще бъдем по-успешни, по-ефективни, но и по-щастливи във всички наши дейности. Тае-бо ни учи да се фокусираме и да спечелим себе си. Това е добре, защото във фитнес центровете всички сме в заблуда, че не сме толкова добри, колкото другите, не управляваме толкова много и все още се сравняваме с другите. И това не е точно това, което има значение. В Tae-bo ние не се сравняваме с другите, практикуваме според собствените си чувства, ако днес не можем да ритаме толкова високо, повтаряме ударите толкова бързо и нищо не се случва. Трябва да практикувате според чувствата си. Тае-бо може да се практикува от всеки, деца, жени, мъже, независимо от възрастта, фитнеса, двигателните умения. Тае-бо развива усещане за тялото ви и по този начин вие развивате тялото си.
Tae-bo е разделен на две части и двете части образуват неговите незаменими две половини. Във фитнес центровете винаги трябва да се предлагат и двете части на тази концепция. По този начин, уроци по Tae-bo и Tae-bo Intro уроци. Tae-bo Intro - по време на Intro уроци се обучава техниката на отделните удари, ритници и техните комбинации. Акцентът е главно върху точността на дизайна и върху придобиването на усещане за техниката. Освен тренировъчни техники, ние тренираме и значителна мускулна сила. Уводните уроци са част от системата Тае-бо. Урокът винаги започва с загрявка и продължава 60 минути.
Tae-bo - Урокът по Tae-bo е час на интензивно упражнение, състоящ се от ритници, удари и комбинации от тях, които веднага се свързват помежду си. С Тае-бо тренирате буквално „целия човек“. Тук акцентът не е върху прецизността на дизайна. Мотото на Тае-бо е: „Научете се, като правите ТОВА“. Това е като да се научиш да караш колело: опитваш го по какъвто и да е начин и едва тогава започваш да усъвършенстваш техниката си. Така че се учиш от собственото си чувство за баланс, а не от някои правила. Основата е да го научите. Същото е и с плуването. Ще се научите да плувате и след това да усъвършенствате техниката и скоростта си. Tae-bo е подходящ и за тези, които не ходят на аеробика, защото не обичат да мислят за хореография. В Тае-бо няма хореография, там се научаваш да работиш сам. "Спечелете себе си, винаги се сравнявайте със себе си." Не е важно часът да се поддържа в същото темпо като инструктора, всеки има свое собствено темпо.
Интензивността на уроците по Tae-bo, както и по уроците по Tae-bo винаги е във вашите ръце. Правите почивки, включително треньора, когато имате нужда от тях. Tae-bo е много, много интензивен, но вие сами определяте интензивността.
Tae-bo Basic се свързва с хаус музиката. Силни удари, за да предизвикат експлозивност. Скоростта изглежда убийствена, но нейната скорост има значение.