Хладилниците се пръсват по шевовете, нашите маси се сгъват под много десерти и лакомства. Очите по-скоро биха изяли всичко наведнъж. Ето защо зареждаме по малко от всеки в чиния, смесваме го толкова сладко със солено и резултатът е счупен стомах. Да замените щедрата вечеря със зеленчукова салата? За мнозина това звучи като шега. Чувствайте се свободни да опитате всеки деликатес, но бъдете по-разумни. Не смесвайте две до три. По-добре закусете едното, другото за обяд и третото за вечеря. Мнозина са склонни да натискат всичко един в друг от страх да не останат с нищо. В крайна сметка празниците продължават няколко дни, но храната няма да ви липсва.
Не купувайте повече, отколкото ви трябва
Ако вече сте сигурни, че не можете да устоите на всички екстри, опитайте следния съвет, който работи сто процента. Това, което нямате вкъщи, няма да ядете. Всяка година мнозина правят ненужно много десерти и други калорични ястия, на които се наслаждават почти през целия януари. Този път не правете прекалено много храна, както пише bodyandsoul.com.au. Пазарувайте така, че да консумирате всичко постоянно. Можете да имате плодове и зеленчуци отгоре. Те поне ще ви придадат сладки вкусове и ще консумирате по-малко калории.
Само разходка
Чарът на Коледа се крие в приятно унищожение, но това не означава, че ще седите на дивана. Направете го тези празници по различен начин. Не е нужно да тренирате във фитнес центъра с часове, просто направете един час разходка, за да ви освежи и да ви помогне да изгаряте калории без много усилия. Можете да се насладите и на празниците навън. Опитайте се да го направите на 24 декември след вечеря и разопаковане на подаръците. Почувствайте тишината навън и се насладете на коледната атмосфера. Според личния треньор Харли Пастернак, чиито клиенти са Лейди Гага и Меган Фокс, помага, ако паркирате поне три улици, откъдето е планирано семейно посещение. Поне ще се разходите. Той препоръчва също да облечете дрехи или панталони, прилепнали до кръста. Напълвате стомаха си по-бързо и ядете много по-малко.
По-малък, но ефективен трик е да дадете почивка на стомаха си. Дайте му малко бързо по празниците. Забравете за сладките и мазни храни поне за един ден, отдайте предпочитание на нещо по-здравословно и пропуснете вечерята.
Знаете границите си?
Важно е да знаете кога сте се наситили. Трябваше да си поставите граници, които не трябва да пресичате, само защото нещо ви миришеше добре. Яжте, когато имате нужда от енергия и предпочитате да посегнете към по-малко калорични храни. Адекватни порции и режим на пиене. Това е тайната на тънката линия. Тогава дори коледните ястия не трябва да са катастрофа за вас.
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.