30.8. 2015 Какво е кръглото, червеното и любимият ни убиец убиец през лятото? В крайна сметка доматите са узрели на слънце! Прочетете как те ще подобрят вашата фигура.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Свързани статии
Тайнствената диета на стройната херцогиня Кейт: Тя не може да си позволи любимите си трикове! Как да се отървете от излишните килограми?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Супер вкусна мълниеносна диета
Този нискокалоричен зеленчук помага да отслабнем, поддържа ни във форма, укрепва сърцето, мозъка и имунната система. Освен това подобрява външния вид на кожата ни и помага да се предпазим от слънцето. Ето защо доматите са идеални за бързо лятно отслабване.
Какво се крие в него
Вода
До 95% от доматите са направени от вода, така че 100 g имат само 19 калории и без мазнини.
Витамини от група В
Те са от решаващо значение за безпроблемното протичане на всички процеси на нашия метаболизъм и също са свързани със способността за концентрация.
Ликопен
Това червено багрило предпазва клетките и помага за укрепване на кожата. Ликопенът развива своята ефективност при термична обработка и се среща и в консервирани домати.
Витамин Ц
12 до 24 mg от този витамин наистина ще започнат разграждането на мазнините в клетките. Но бъдете внимателни, готвенето се губи, така че трябва да ядете сурови домати.
Калий
Този минерал дехидратира и помага за премахването на вредни вещества, които причиняват закръгленост в средата на нашето тяло. В 100 г домати е 250 до 300 мг калий.
Серотонин
Който яде домати, е по-щастлив. Те ни доставят с веществото триптофан, което позволява производството на хормона на щастието - серотонин. И предотвратява депресията и появата на вълчи глад.
Имаме 7 лесни рецепти за ястия с домати, които имат по-малко от 400 калории. Поставете ги за обяд и вечеря за 5 дни. Закусете разумно, нискомаслени и пълнозърнести продукти в разумни количества и благодарение на такова меню можете да имате 3 килограма по-малко за пет дни!
7 рецепти под 400 калории
Хладка паста от салата
1 порция: Готвим 60 г тестени изделия, нарязваме 20 г постна шунка на ивици, 150 г пресни домати и нарязваме на ситно 2 сушени домата. За дресинг смесете 2 PL кисело мляко с 1/2 скилидка счукан чесън, със сол, смлян черен пипер, лимонов сок и щипка захар. Смесете горещата паста с дресинга, добавете домати, шунка, листа от пресен босилек и 2 PL маслини.
395 калории, 14 г мазнини
крем супа
1 порция: Нарежете леко 1/2 лук, 100 г целина и запържете в 1 чаена лъжичка олио. Добавете 300 г обелени консервирани домати и варете 10 минути. Смесете, подправете със сол, черен пипер, накълцан босилек и щипка захар. Накрая омекотете с балсамов оцет и 3 PL сметана за готвене.
225 калории, 14 г мазнини
Омлет от сурови гъби
1 порция: Разбийте 2 яйца, 2 PL мляко, сол и смлян черен пипер заедно. Нарежете на ситно 3 гъби, 2 домата и запържете в тиган за 1 tb масло. Подправете със сол, черен пипер и накълцан магданоз. Изсипете разбитите яйца, поръсете с 1 PL нарязано сирене фета и бавно печете на слаб огън.
305 калории, 20 г мазнини
Пълнени домати
1 порция: Нарежете на ситно 100 г тиквички. Изпечете 75 г смляно говеждо месо заедно с накълцаната скилидка чесън и добавете тиквичките. Подправете със сол, лют пипер и мащерка. Нарежете блатовете от 4 домата, издълбайте месото, добавете към месото и напълнете с домати. Поръсете с 1 PL настърган пармезан и запечете във фурната.
345 калории, 23 г мазнини
Морско свинче на салата
1 порция: Нарежете 125 г пуешки гърди на ивици, посолете, подправете и запържете в 1 част олио. Почистете половината от грейпфрута, 125 г червен пъпеш и нарежете на кубчета. Нарежете 2 големи домата и 1/2 червен лук на невен. Смесете всичко с нарязан кориандър или магданоз, 1 PL зехтин, малко лимонова кора, черен пипер и сол.
350 калории, 15g мазнини
Пържола със сос
1 порция: Посолете 2 малки свински разфасовки (по 100 г), подправете и поръсете със смлян червен пипер. Запържете в грил тиган за 1 ч. Л. Масло и оставете настрани. Нарежете 1 малка глава лук, 1 домат, 1/2 жълт пипер и 100 г патладжан на кубчета, запържете в тиган, където се пекат котлетите. Налейте 150 мл прецедени домати, сварете и подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с пържоли с 1 PL настърган пармезан.
390 калории, 12 г мазнини
Салата от рукола с манго
1 порция: Нарежете на ситно 75 г авокадо и 125 г манго. Измийте и подсушете за голяма шепа рукола, нарежете 200 г коктейлни домати на половинки. Смесваме всичко заедно. От 1 чаена лъжичка горчица, 2 чаени лъжички олио, 1 чаена лъжичка оцет, подправки, захарен чипс и сол, смесете дресинга и сложете на салата.