Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Съвети защо да спортувате сутрин
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 05.09.2014
Знаете ли защо е по-добре да спортувате сутрин? Открийте го с нас.
За вас е немислимо да започнете по-добре тренирайте сутрин? Как могат другите да станат рано и да избягат няколко километра или да тренират със или без гири? За някои наистина взискателна и неосъществима идея, за други общ сутрешен ритуал. Ако упорито прочетете нашата статия до края, ще откриете защо е по-добре да спортувате в ранните сутрешни часове.
Всяка сутрин представлява ново начало
Освободени сте от проблеми, които могат да възникнат през текущия ден. Сутрин обикновено не се налага да се справяте със сложни въпроси като през деня. Всичко ще се натрупва през деня и ако настъпи вечерта, ще бъдете уморени и често няма да имате време и желание да отделите времето си за упражнения, бягане или други спортни дейности.
Изследванията показват, че ранните тренировки подобряват съня, настроението и поведението на хората.
Вярно е, че хората, които се отдават на сутрешните тренировки, имат по-добър сън и могат да заспят по-бързо. Ако решите да събудите тялото си със сутрешна тренировка, това темпо ще ви продължи през целия ден и ще бъдете мотивирани да управлявате всичко по-лесно и с по-голям вкус. Също така ще разпространите около себе си оптимистично настроение, което всички ще оценят, не само вие.
С ранна тренировка ще стартирате правилно метаболизма си.
На сутринта ще започнете метаболизма си и той ще продължи да тече по-добре през целия ден. Тялото ще може да изгори много повече калории от всякога.
Подобрете дисциплината си и ще имате по-добро време за екипировка.
Ще подобрите своята дисциплина и организация на времето. Да, понякога е много трудно и дори невъзможно да станете рано сутринта и да започнете да се движите. Ако обаче го преодолеете, тялото ви ще ви го върне и в крайна сметка качеството ви на живот ще се подобри. Ако се отдадете на здравословни тренировки и упражнения рано сутринта, не е нужно да мислите за това цял ден до вечерта. Можете да посветите свободното си време вечер на вашето семейство, други хобита или приятели. Със сигурност ще усетите колко време ви е останало изведнъж за други неща, ако започнете да тренирате и тренирате сутрин. Летният сезон е подходящ момент да опитате тренировката си сутрин, защото виждате слънцето предварително и освен това сте насърчени от слънчевите лъчи, които сами по себе си ви зареждат с нова енергия, да не говорим за тренировките. Предимството е упражненията на чист въздух, особено ако работите дълги дни в офиси или други затворени пространства и стаи.
Кога е по-добре да закусите? Преди или след тренировка?
Има обаче още един въпрос без отговор за сутрешното упражнение. Кога е по-добре да се поглезите със закуска? Преди или след самото упражнение? В Белгия проучване показва, че тези, които са се хранили преди тренировката, са напълнявали. Напротив, тези, които закусват след тренировка, не качват грам, а освен това тези индивиди изгарят по-добре мазнините и калориите.
И още един добър съвет в края.
Не забравяйте да коригирате самото количество храна, ако започнете да тренирате рано сутринта. Тялото ви винаги ще изгаря две вещества - глюкоза а тук. И няма значение дали тренирате сутрин или вечер. Когато спите, изгаряте главно глюкоза и получавате повече мазнини. Поради тази причина няколко спортни специалисти препоръчват да тренирате сутрин. Затова опитайте най-добре днес или утре. По този начин помислете какво сме ви писали в тази статия. Винаги можете да направите нещо повече за тялото и здравето си! Получихте още съвети как да направите това, така че ги използвайте възможно най-скоро!