Получавате сладкиши, но трябва да изберете пълнозърнести храни, ръж, протеини. Не оцветени, вижте композицията
Сега отивам на диетата и версията на дизайна ми е раздала сладкиши, не е достатъчно да отслабнете с няколко кг, трябва да промените напълно начина си на живот и диета, за да не се върнете тогава. Ако се интересувате, мога да ви изпратя менюто си, бях много сладкиш и мога да се справя абсолютно чудесно.За седмица оставих 4 кг.
@pininka също може да ми изпрати такъв JL в съобщението, защото също трябва да сложа 15 кг.
@pininka можеш ли да изпратиш менюто и на мен, IP? Добре, благодаря ти
Скъпа, нямам проблем да ти помогна, но не става въпрос само за менюто, ти се нуждаеш от цялостната настройка на сайта, съобразена с теб. Тя ме попита за различни проблеми, всеки от нас има различни здравословни проблеми.
@pininka за седмица от 4 кг е много, това не е здравословно отслабване, внимавайте за йо-йо ефекта
Обикновено имам напр. за закуска, с изключение на сладкиши, ковчег с плодове или ядки, бяло кисело мляко с ядки и мед, яйца със зеленчуци. Алтернативно, пълнозърнест хляб и авокадо, баклазан или цикория.
@ sash37 Аз съм в началото и имам 30 кг наднормено тегло, така че 4 кг седмично е нормално за мен, тогава със сигурност няма да мине толкова бързо. Имах йо-йо ефект, въпреки че свалих 2 кг за две седмици. Не става въпрос за колко, а как сте го настроили в главата си. Знам, че ако не променя диетата си завинаги, всичко ще се върне обратно.
@pininka ahiojky бихте ли могли също да ми изпратите как дадохте 4kila за една седмица благодаря много
@pininka Да, бих се радвал да ми го напишеш
Ям закуската си бяло кисело мляко, банан или други плодове, ядки, чипс от спелта. По желание овесени ядки с плодове или различни каши.
Предполагам, че диетологът е дал менюто само на вас, вероятно не бих го преместил на никого. ако бяхте с толкова наднормено тегло, щях да си имам работа и с експерт. защото всяка неправилна диета влошава храносмилането и може да ви липсва нещо, което добросъвестно ще изключи от диетата.
харесвате ли само овесени ядки или общи люспи? понеже и те се пишат, сега ги имам вкъщи и имам само гранола, подсладена с тях много фино с кокосова мрежа: добавете ядки и семена и кисело мляко сутрин или изсипете растително мляко през цялата сутрин - не съм гладен или жажда за нещо сладко