- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, моля, дайте своите съвети, съвети как сте отслабнали. Какво трябва да избягвам повече и нямам предвид сладкиши? Което, напротив, добавя повече към диетата. Не ми харесва да ям 5 пъти на ден, не съм гладен, ям 3-4 пъти. Тренирам 3-4 пъти седмично по 2 часа и мисля за скачащото въже. Отне само седмица и половина и загубих 3 килограма. Храня се здравословно и не съм гладен. Ще бъда благодарен и за вашите малки промени. Как го направи? Благодаря ви за отговорите.
@ andrea1235356 трябва да се държиш добре и резултатът ще дойде
@ andrea1235356 тренирам 3 пъти седмично 5 до 6 пъти имам кардио. Не ям сладък куб.см 5 пъти на ден. Загубих колкото се може повече мазнини. И абсолютно не загубих грам на кантара. Визуално, да, но аз нямам това усещане.
@ andrea1235356 вероятно ще отслабнете от по-голямо тегло, ако имате половин 3 кг надолу за седмица, ако не са 3 кг мазнини, но не искам да ви демотивирам по никакъв начин. Е, бих добавил въже за скачане само ако той е с няколко килограма наднормено тегло, за да не изчезнат ставите ви. Изобщо не трябва да се храните пет пъти на ден, това не е условие, принципът е да не се отпускате, да се придържате!
Напоследък дори мъдрите глави се съгласяват, че има глупост много пъти на ден, само 2 до максимум 4 пъти на ден. имате нужда от нормална храна (по-малко полуфабрикати и умелин), избягвайте сладкиши, по-малко бяло брашно, не се страхувайте от мазнини. някои се чувстват по-удобно с месото, други имат по-растителна диета - това е индивидуално. има много зеленчуци, ядки, семена, не пийте подсладени напитки. няма смисъл да се насилвате в нещо, което работи за приятел или знаменитост, необходимо е да опитате това, което ви харесва, и да се движите по начин, който ви харесва 🙂
@paskolinka може да съвпада, важно е какво подхожда на човека и колко хранения той успява да отслабне или запази. Бих бил гладен и нервен с броя на храненията от три или по-малко. Дори не мога да ям наведнъж, напр. обикновен обяд - супа плюс основно ястие, така че мога, но тогава не се чувствам добре. 5-6 по-малки порции ми подхождат по-добре, но както писах, когато й подхожда по различен начин и теглото намалява, така че ОК абсолютно съм съгласен с останалите.
Рискът от @ dagan да яде често е (наред с други неща) непрекъснато увеличаване на нивата на инсулин, което може да доведе до здравословни проблеми с течение на времето. разбира се, всички сме различни и всеки трябва да намери своя. Исках да кажа на авторката на статията, че тя изобщо не трябва да се занимава с това, че не й отива 5 пъти на ден, защото изобщо не е проблем, напротив.