профилактика

Знаете какво трябва да правите, какво трябва да ядете и как да се движите, за да предотвратите или поне да намалите риска от венозни заболявания?

Преместете краката си, когато е възможно

  • Ако трябва да стоите или седите дълго време през деня, правете кратки почивки, през които ще ходите или поне ще кръжите глезените си.

Спортувам

  • Най-подходящите спортове са тези, при които има ритмично движение в глезенната става, в комбинация с мускулната работа на мускулите на прасеца (туризъм, бягане, плуване, танци, колоездене и др.). Избягвайте всички спортове, които причиняват прекомерен шок или разширяване на вените и последващо забавяне на венозното връщане (тенис, ски спускане, вдигане на тежести).

Избягвайте прякото излагане на топлина

  • Горещите бани, сауни, слънчеви бани или горещи восъци трябва да са табу в случай на проблеми с вените.

Обърнете внимание на състава на вашата диета

  • Диетата трябва да съдържа много фибри и по-малко наситени мазнини. Също така осигурете адекватен прием на течности. Целта е да се предотврати запек и наднормено тегло, които натоварват венозната система.

Не носете тесни дрехи

  • Твърде стегнатото облекло притиска вените и предотвратява венозното връщане. Не носете обувки с високи токчета и без токчета. Обувките с ниски токове от 3 до 4 см са идеални за краката, което осигурява достатъчно налягане, за да поддържа венозното връщане.

Не решавайте проблема с гелове и мехлеми, които така или иначе няма да го премахнат

  • Потърсете лекар веднага щом забележите първите симптоми като болка в краката, подуване, спазми или вените ви стават видими.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.